09.04.2015 21:07

Дневник питания и тренировок за 09.04.2015

Такое вот "вредное" меню на норму КЖБУ и 87% нутриентов. Сегодня лакомилась медом и балдела!!!! Очень уж он у меня вкусный!!!! Самочувствие восстановилось - больше "дефицитить" не буду - вредно это. Начинаются подготовительные мероприятия к Пасхе, поэтому желаю всем создать (или попробовать) к Светлому Воскресенью легкие, сытные и полезные кулинарные шедевры!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Кальций Д3 Никомед (ком-)форте	1	0	0	0	0
Сахарный сироп	25	75	0	0	20
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	22	57	1.7	0.7	11
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	673	252.7	2.5	7.9	43.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржаные с чесноком "Щедрые"	28	100.8	2.8	1.3	14.6
Паштет печеночный (свин. печень)	50	65.4	5.2	4.9	1.6
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Кефир 2,5% Добрыня	300	147	9	7.5	10.5
Итого	678	315.9	17.3	13.6	26.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины "Био-Макс"	1	0	0	0	0
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
гречневая каша 1 : 2,5	80	77.8	3.2	0.8	14.4
Салат "Фантазия" с кукурузой	361	295.3	9	16.2	28.2
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо	90	123.3	25.2	2.5	0
Итого	832	499.1	37.7	19.6	42.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Итого	600	5.4	0.6	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0% Добрыня	55	48.4	9.9	0	1
Кефир 2,5% Добрыня	190	93.1	5.7	4.8	6.7
Кальций Д3 Никомед (ком-)форте	1	0	0	0	0
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Итого	257	213.7	17.4	11.4	8.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	16	41.4	1.2	0.5	8
Итого	636	145.7	2	7.7	16.2
Итого за день	3676	1449.6	81.1	61.2	137.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Fitness_Kate 09.04.2015 21:21

Я тоже каждый день медом лакомлюсь) так сладенького хочется)

Юлия Виноградова (Смолкина) 09.04.2015 21:27

Kate Trinity, я уже отказалась от него, но вчера и сегодня просто таки пришлось!!! Неправильно заполнила ДП 07.04.15 и 08.04.15 - итог - дефицит калорий почти 50%!!! Вчера к вечеру готова была в обморок рухнуть... Спасли мудрейшие аксакалы сайта - помогли найти нужный продукт вместо того, который я по ошибке использовала! Теперь отъедаюсь!!!

Юлия Виноградова (Смолкина) 09.04.2015 21:29

Юлия Бержанина, хлеб! с маслом! с медом! дважды! да еще и на ночь!!!! Жесть! Давно такого не делала!

Юлия Виноградова (Смолкина) 09.04.2015 21:39

Юлия Бержанина, ну надо же как-то заинтриговать "читателя"!!!! Широкая улыбка