Юлия Виноградова (Смолкина)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Виноградова (Смолкина)

04.04.2015 20:33

Дневник питания и тренировок за 04.04.2015

Ну вот и сбылось... Сегодня мой ИМТ вписался в "нормальный вес"!!!!! Уррра!

Я в телячьем восторге!!!! Танцую

Теперь осталось самое трудное - достичь идеального веса! Сбрасывать ещё есть что, время на это - тоже есть. Думаю, что подарок на ДР я себе сделаю! Он уже есть! Но кто же остановится?! Народ!!! Всем удачи!!!! Вечеринка

Я вас люблю!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Кальций Д3 Никомед (ком-)форте	1	0	0	0	0
Итого	301	2.7	0.3	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржаные с чесноком "Щедрые"	29	104.4	2.9	1.3	15.1
Паштет печеночный (свин. печень)	96	125.6	9.9	9.3	3.1
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Кефир 2,5% Добрыня	322	157.8	9.7	8.1	11.3
Итого	747	390.4	22.7	18.7	29.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины "Био-Макс"	1	0	0	0	0
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Хлеб "Ржаной украинский", формовой	22	51	1.5	0.2	10.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	41	59.5	7	3.5	0
гречневая каша 1 : 2,5	58	56.4	2.3	0.6	10.4
Капуста тушенная с томатом	370	215.3	6.7	11.5	21.5
Итого	792	385	17.7	15.8	42.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Пряники заварные "Любительские", БКК	40	141.6	2.5	2.6	29.8
Кефир 2,5% Добрыня	300	147	9	7.5	10.5
Итого	940	294	12.1	10.1	40.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Творог нежирный 0% Добрыня	73	64.2	13.1	0	1.3
Сметана 15% жирности	33	53.5	0.9	5	1.2
Кальций Д3 Никомед (ком-)форте	1	0	0	0	0
Итого	410	140.1	14.8	6.8	2.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	308	28.9	0.4	0	6.4
Итого за день	3498	1295.7	73.2	55.3	122.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

04.04.2015 21:06

Юлия Смолкина, пуд за четыре месяца не из супертяжёлого веса -- это характер, респект Хорошо

Юлия Виноградова (Смолкина) 04.04.2015 21:14

Limon99, спасибо! Приятно из 6-ти пудовочки превратиться в 5-ти )))))

Варвара ВАРИНА 04.04.2015 21:17

УРА!!!!

Юлия Смолкина написал:
Народ!!! Всем удачи!!!! Я вас люблю!!!!

МЫ тоже!

04.04.2015 21:18

Юлия Смолкина, недо5-ти, если быть точным Широкая улыбка

Ennija 04.04.2015 21:19

Желаю Вам удачи. У Вас всегда такие позитивные посты, так держать!

Юлия Виноградова (Смолкина) 04.04.2015 21:20

Limon99, ах бросьте!!! Сейчас (в тексте) можно и преувеличить! ))))))))

Людмилочка 04.04.2015 21:20

Ольга 04.04.2015 21:28

Ольга 04.04.2015 21:32

Мы белые и пушистые 04.04.2015 21:33

молодец, чо С улыбкой

Юлия Виноградова (Смолкина) 04.04.2015 21:33

Ольга Бостан, кстати! С удовольствием посмотрела предложенные Вами ссылки и решила, что ЖБУ можно баловаться по своим ощущениям - чего хочется душе. Вот и "балуюсь" теперь с жирами (ненадолго) С улыбкой

Юлия Виноградова (Смолкина) 04.04.2015 21:35

Мы белые и пушистые, а вот и ничо! А скоро станет ничо лишнего!!! Широкая улыбка

Юлия Виноградова (Смолкина) 04.04.2015 21:36

Ольга, обязательно сможете!!!

Ольга 04.04.2015 21:37

Юлия Смолкина написал:
Вот и "балуюсь" теперь с жирами (ненадолго)

и это правильно! У меня тоже был "зажИр" и сухость кожи на ладонях прошла. Поэтому и сейчас бывает перебор по жирам, но не страдаю ни грамма - жиры нужны!!!

Варвара ВАРИНА 04.04.2015 21:41

Ольга М написал:
А за Вас рада, всегда думаю, другие смогли и я смогу!

Праильно думаете!!!!!

Светлана Ендальцева 04.04.2015 21:50

Поздравляю Уррра!

!Вы большая ,теперь стройная умничка,с жирами я тоже теперь дружу. Подмигиваю

Лана Беспечная 04.04.2015 21:58

Юлия Виноградова (Смолкина) 04.04.2015 22:32

татьяна иванова, себя утешать можно, конечно, но предпочитаю другую тактику: себя жалеть вредно - пожалел - получай последствия!!! У меня до идеала 8-9 кг и 3 месяца - работы полно, а с тренировками - беда...(((( Не могу я многое делать...((( Нужно что-нибудь подобрать из того, что мне доступно и начинать "лепить свое тело". А при моём рационе набрать лишние кг очень сложно.)))) И Вы не унывайте, а принимайте активные меры - не тешьте себя мыслями о том, что "лето далеко, а сбросить ТОЛЬКО 2 кг"!!!