03.04.2015 19:29

Дневник питания и тренировок за 03.04.2015

Меню вчерашнее (практически) - дефицит КЖ сохраняю до 7-го апреля (у младшего сына ДР - нарушу обязательно Широкая улыбка

). А пока двигаюсь к цели с хорошим настроением, настроем и самочувствием. Чего и всем желаю!!! Танцую

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Кальций Д3 Никомед (ком-)форте	1	0	0	0	0
Итого	301	2.7	0.3	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржаные с чесноком "Щедрые"	40	144	4	1.8	20.8
Паштет печеночный (свин. печень)	140	183.1	14.4	13.6	4.5
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Кефир 2,5% Добрыня	200	98	6	5	7
Итого	680	427.8	24.7	20.4	32.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины "Био-Макс"	1	0	0	0	0
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Хлеб "Ржаной украинский", формовой	23	53.4	1.5	0.2	11
Сельдь атлантическая нежирная соленая	48	69.6	8.2	4.1	0
Свекольный салат со сметаной	465	379	9.3	11.2	58.1
гречневая каша 1 : 2,5	100	97.3	4	1	18
Итого	937	601.9	23.3	16.5	87.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Итого	600	5.4	0.6	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Творог нежирный 0% Добрыня	78	68.6	14	0	1.4
Сметана 15% жирности	41	66.4	1.1	6.2	1.5
Кальций Д3 Никомед (ком-)форте	1	0	0	0	0
Итого	420	137.8	15.4	6.2	2.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Кефир 2,5% Добрыня	230	112.7	6.9	5.8	8.1
Итого	530	115.4	7.2	5.8	8.1
Итого за день	3468	1311.2	79.1	49.1	130.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Абикс 03.04.2015 19:38

У мужа первого был ДР. Все рецепты вносила в приложение, бегала туда-сюда!!! Зато точно знала, что едим. Не переела, из сладкого только абрикосовый компот выпила, а на торт и на сладости даже желания не было. Дети лопали. Прорветесь"""!!! Удачи и стойкости. С улыбкой

Юлия Виноградова (Смолкина) 03.04.2015 19:44

Наталья Афанасьева, У меня опыт "переживания" дней рожденья уже большой С улыбкой

: муж, старший сын и младший родились с разницей в 2-3 недели. Первые два калории удержала, но выпитые 200 гр вина удержали воду (я от вина всегда отекала...). Так я этот день не боюсь - это точка Х (в этот день будет 4 месяца с МЗР - так что у меня будет двойной повод для празднования Широкая улыбка

). А готовлю я все теперь по своим рецептам, чтобы хоть на соль попробовать можно было! Широкая улыбка

Наталья Абикс 03.04.2015 19:49

Да, я вина себе тоже позволила, но только 150 мл. Если бы не МЗР, представляю, сколько бы наела Смущаюсь