Юлия Виноградова (Смолкина)
02.04.2015 23:04
Дневник питания и тренировок за 02.04.2015
КЖБУ, как и вчера занижены за счет К и Ж. Нутриенты - 89%.
Комментировать нечего.
Всем хороших результатов!
Всем хороших результатов!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 Никомед (ком-)форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные с чесноком "Щедрые" |
40
|
144 | 4 | 1.8 | 20.8 |
| Паштет печеночный (свин. печень) |
140
|
183.1 | 14.4 | 13.6 | 4.5 |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% Добрыня |
200
|
98 | 6 | 5 | 7 |
| Итого | 680 | 427.8 | 24.7 | 20.4 | 32.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины "Био-Макс" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб "Ржаной украинский", формовой |
16
|
37.1 | 1.1 | 0.2 | 7.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
44
|
63.8 | 7.5 | 3.7 | 0 |
| Свекольный салат со сметаной |
350
|
285.3 | 7 | 8.4 | 43.8 |
| гречневая каша 1 : 2,5 |
102
|
99.2 | 4.1 | 1 | 18.4 |
| Итого | 813 | 488.1 | 19.9 | 13.3 | 69.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
600
|
5.4 | 0.6 | 0 | 0 |
| Яблоко |
149
|
70 | 0.6 | 0.6 | 14.6 |
| Итого | 749 | 75.4 | 1.2 | 0.6 | 14.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Творог нежирный 0% Добрыня |
75
|
66 | 13.5 | 0 | 1.4 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Кальций Д3 Никомед (ком-)форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 421 | 166.3 | 15.7 | 9 | 3.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% Добрыня |
300
|
147 | 9 | 7.5 | 10.5 |
| Итого | 600 | 149.7 | 9.3 | 7.5 | 10.5 |
| Итого за день | 3564 | 1330.2 | 78.6 | 51.1 | 130.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
