01.04.2015 20:31

Дневник питания и тренировок за 01.04.2015

Сегодня рейтинг низкий (82%), т.к. не было капусты (просто некогда было готовить). БУ - норма, КЖ - в дефиците (продолжаю его придерживаться). Вес дрогнул!!! Самочувствие не подводит. Всем желаю удачи!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	200	1.8	0.2	0	0
Булочки сдобные	50	169.5	4	4.7	27.8
Итого	250	171.3	4.2	4.7	27.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржаные с чесноком "Щедрые"	27	97.2	2.7	1.2	14
Паштет печеночный (свин. печень)	80	104.6	8.2	7.8	2.6
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Итого	707	207.2	11.5	9	16.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины "Био-Макс"	1	0	0	0	0
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Хлеб "Ржаной украинский", формовой	40	92.8	2.6	0.4	19.2
Отходы рыбные пищевые	24	21.1	4.2	0.5	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	24	34.8	4.1	2	0
Свекольный салат со сметаной	160	130.4	3.2	3.8	20
Итого	549	281.8	14.4	6.8	39.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Пряники заварные "Любительские", БКК	40	141.6	2.5	2.6	29.8
Итого	640	147	3.1	2.6	29.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Творог нежирный 0% Добрыня	115	101.2	20.7	0	2.1
Сметана 15% жирности	81	131.2	2.1	12.2	2.9
Итого	554	327.2	30.5	18.9	5.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Кефир 2,5% Добрыня	293	143.6	8.8	7.3	10.3
Итого	593	146.3	9.1	7.3	10.3
Итого за день	3293	1292.3	77.1	49.9	129.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Варвара ВАРИНА 01.04.2015 21:00

Юлия Смолкина написал:
Вес дрогнул!!!

Stefanie 01.04.2015 21:15

о боже, "Отходы рыбные пищевые" - это что такое вообще? звучит ужасно(

Юлия Виноградова (Смолкина) 01.04.2015 21:18

Стефания Гурбич, это молоки сельди (соленые). Мне очень нравятся с ржаным хлебом. И дешевый источник белка!

Ольга Калашникова 01.04.2015 21:20

Я считаю, что это совсем не низкий рейтинг!

Горицвет Весенний 01.04.2015 21:29

Юлия Смолкина, ога, вкусно, но название продукта немного портит аппетит)

Юлия Виноградова (Смолкина) 01.04.2015 21:29

Ольга Калашникова, у меня всё-таки витаминки в рационе... Раньше я и без них столько набирала, но сейчас нужно ориентироваться на цифру 90 и более... ((( Но сегодня день был суматошный: завтрак был на ходу ок. 10-00 (у мужа булочку отщипнула), а утренний перекус... ужин уложились в 4 часа С улыбкой

(решила не ужинать после 19-00) Теперь только чай/вода остались. Готовить было просто некогда, да и сил уже не оставалось...

Юлия Виноградова (Смолкина) 01.04.2015 21:31

Горицвет Весенний, это не мой продукт - местного называ... С улыбкой

Stefanie 01.04.2015 21:39

Юлия Смолкина, я бы не додумалась искать тут молоки по такому названию)) или подсказал кто? я их почему-то всегда выкидываю, как-то никто у нас их не ест. хотя с хлебом и маслом вполне съедобно

Юлия Виноградова (Смолкина) 01.04.2015 21:52

Стефания Гурбич, мне подсказала Ольга Бостан , если не ошибаюсь. Тут много продуктов спрятаны так, что без саксаулов (аксакалов) не найти! ))))))))

Ольга 01.04.2015 21:58

Юлия Смолкина написал:
молоки сельди (соленые)

а бывают еще мороженые осетровых рыб, например. Чистый белок и без соли. Готовятся моментально и вкусно С улыбкой

Юлия Виноградова (Смолкина) 01.04.2015 22:03

Ольга Бостан, бывает много продуктов, о которых я только слышала Широкая улыбка

Я раньше, когда пеленгаса разделывала, очень любила его внутренности, хорошо промытые, в кляре поджаривать... А теперь я на пеленгаса только посмотреть на рынок хожу - золотая рыбка стала... Печально