Юлия Виноградова (Смолкина)
31.03.2015 21:17
Дневник питания и тренировок за 31.03.2015
Вновь в жировом и энергодефиците (осознанно). Нутриенты 90%.
Самочувствие хорошее. 
Настрой и
настроение ещё лучше. 
Всё
идет по плану! 
А это "эволюционная лестница", которую мне предстоит преодолеть. Утрированно, но точно про меня.
Настрой и
настроение ещё лучше. Всё
идет по плану! А это "эволюционная лестница", которую мне предстоит преодолеть. Утрированно, но точно про меня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Пряники заварные "Любительские", БКК |
40
|
141.6 | 2.5 | 2.6 | 29.8 |
| Итого | 340 | 144.3 | 2.8 | 2.6 | 29.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные с чесноком "Щедрые" |
27
|
97.2 | 2.7 | 1.2 | 14 |
| Паштет печеночный (свин. печень) |
100
|
130.8 | 10.3 | 9.7 | 3.2 |
| Мой чай |
600
|
5.4 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 727 | 233.4 | 13.6 | 10.9 | 17.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречневая каша 1 : 2,5 |
73
|
71 | 2.9 | 0.7 | 13.1 |
| Капуста тушенная с томатом |
160
|
93.1 | 2.9 | 5 | 9.3 |
| Витамины "Био-Макс" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб "Ржаной украинский", формовой |
26
|
60.3 | 1.7 | 0.3 | 12.5 |
| Отходы рыбные пищевые |
20
|
17.6 | 3.5 | 0.4 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
20
|
29 | 3.4 | 1.7 | 0 |
| Итого | 600 | 273.8 | 14.7 | 8.1 | 34.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
600
|
5.4 | 0.6 | 0 | 0 |
| Пряники заварные "Любительские", БКК |
40
|
141.6 | 2.5 | 2.6 | 29.8 |
| Итого | 640 | 147 | 3.1 | 2.6 | 29.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог нежирный 0% Добрыня |
114
|
100.3 | 20.5 | 0 | 2.1 |
| Сметана 15% жирности |
81
|
131.2 | 2.1 | 12.2 | 2.9 |
| Итого | 548 | 318.4 | 29.7 | 18.3 | 5.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% Добрыня |
334
|
163.7 | 10 | 8.4 | 11.7 |
| Итого | 634 | 166.4 | 10.3 | 8.4 | 11.7 |
| Итого за день | 3489 | 1315.2 | 79.6 | 53 | 129.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
8
Мы белые и пушистые
31.03.2015 21:24
а там в пакете золотая рыбка или мне показалось?
Юлия Виноградова (Смолкина)
31.03.2015 21:28
Мы белые и
пушистые, даже не заметила... У второй справа... Тока
какая-то она...неживая - хвостом к верху! 
Юлия Виноградова (Смолкина)
31.03.2015 21:34
Юлия
Бержанина, молоки. У меня при чистке селедки соленой
остались - люблю с ржаным хлебушком!
Юлия Виноградова (Смолкина)
31.03.2015 21:40
Юлия
Бержанина, еда на любителя - у кого-то отходы, а у меня -
белки!
Ann
31.03.2015 21:42
Отличная мысль! Лежат молоки не знаю как их записывать)
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
