23.03.2015 19:58

Дневник питания и тренировок за 23.03.2015

В дневнике вновь ничего особенного - 4 зеленые полосочки и 86% нутриентов. Но! У меня новая победа - уже неделя, как я не принимаю таблетки от повышенного давления (а я гипертоник с 12-ти летним стажем). Давление нормализовалось стабильно! Сегодня уберу таблеточки в ящичек с глаз долой. Но АД пока еще буду контролировать - погоды знаете ли... Желаю всем здоровья и хотя бы маленьких побед, но каждый день!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Рулет куринный Амстор	108	184.7	17.3	12.6	0.4
Хлебцы ржаные с чесноком "Щедрые"	24	86.4	2.4	1.1	12.5
Итого	432	273.8	20	13.7	12.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	900	8.1	0.9	0	0
Пряники заварные "Любительские", БКК	78	276.1	4.8	5.1	58.2
Итого	978	284.2	5.7	5.1	58.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины "Био-Макс"	1	0	0	0	0
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
гречневая каша 1 : 2,5	150	146	6	1.5	27
Сельдь атлантическая нежирная соленая	89	129.1	15.1	7.6	0
Капуста тушенная с томатом	300	174.6	5.4	9.3	17.4
Итого	840	452.3	26.8	18.4	44.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Итого	600	5.4	0.6	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0% Добрыня	87	76.6	15.7	0	1.6
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	319	172.3	9.3	8	15.3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	463	425.1	28.7	24.3	20.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	300	2.7	0.3	0	0
Итого за день	3613	1476.5	82.2	65	136.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина_R 23.03.2015 21:48

спасибо за пожелание)и Вам,Юлия-добра и здоровья! С улыбкой

Юлия Виноградова (Смолкина) 23.03.2015 21:55

Галина_R, Марина Черная, Спасибо, девчонки!!! Вот уж не думала, что доживу до того времени, когда буду реально ценить такое пожелание!!! Толи ещё будет!!!

Майя 23.03.2015 22:15

Главное - скромность. У меня никогда не бывает четырёх зелёных полосочек. Вы молодец.

Юлия Виноградова (Смолкина) 23.03.2015 22:20

Майя Дембицкая, ах полно-те Вам, Майя! Какая скромность в наши годы?! У меня незелененьких быть не может - сижу дома, ем изо дня в день одно и то же и так уже почти 4 месяца... Только тупой не смог бы за такой срок сбалансировать меню из 8-10 продуктов. С улыбкой

Но Ваша похвала мне приятна!

Майя 23.03.2015 22:42

а я второй месяц - скотина эдакая - жирую - позорище

Роман 23.03.2015 22:56

C давлением да, помогает. У меня мама уже давно даже не меряет давление. А все правильное питание сказывается!

Юлия Виноградова (Смолкина) 23.03.2015 22:56

Майя Дембицкая, фу-фу-фу!!! Как можно, сударыня, себя так не любить!!!!! Да еще и обзывать себя с таким наслаждением!!! Немедленно извинитесь перед собой и , в качестве извинений, подарите себе 4 зеленых полосочки!!!

Юлия Виноградова (Смолкина) 23.03.2015 23:13

Надежда, Майя Дембицкая, тетки!!! Кричу

Вы что с ума посходили?! Я должна теперь воспринимать, что под словом "скотина" скрывается скромное "корова жирная"?!?! Дразнюсь

Я не верю, что здесь такие есть!!!!! Здесь труженицы, отчаянные девчонки, которые могут и должны побеждать свои недостатки и слабости!!! У Вас здесь столько примеров для подражания, а Вы булки расслабили!!! А ну подтянули сало, сопли и взяли себя в руки!!! Будут руки заняты - нечем холодильник открывать будет!!! Кричу

Майя 23.03.2015 23:15

корова,корова - я еще и по гороскопу бык и телец. МУУУУУ!!!!!!

Юлия Виноградова (Смолкина) 23.03.2015 23:20

Майя Дембицкая, обожаю мультик про ворону (старый, советский, не помню как назывался). Она говорила: "Заяц, ты не косой, а раскосый! Мишка, ты не толстый, ты милый!" Майя, Вы не корова, Вы тёлочка!!! А тёлочки должны нравиться мальчикам!

Майя 23.03.2015 23:22

боюсь что в моём возрасте я могу нравиться только быкам и то уже давно не производителям. Но это даже прикольно.

Юлия Виноградова (Смолкина) 23.03.2015 23:25

Майя Дембицкая, ну никак не сдаётся!!! Я ей позитив - она себе гадость какую-нибудь... Ну хоть улыбнулись? Как на аватарке?

Майя 23.03.2015 23:27

Да не расстраивайтесь так. Я же в шутку. А самокритика она подстёгивает. А Вам спасибо за поддержку - Вы очень деликатная девушка.

Юлия Виноградова (Смолкина) 23.03.2015 23:30

Майя Дембицкая, за девушку тоже спасибо. С улыбкой

А "бык", извиняюсь спросить, это 42 или 54? А может 30?

Майя 23.03.2015 23:31

Юлия Виноградова (Смолкина) 23.03.2015 23:38

Майя Дембицкая, значит так: 12 мая - бухаем!!! А вот намек на мой возраст я запомню... Вот уж не думала, что могу нравиться только быкам-непроизводителям!!! Я может 45 жду - новую жизнь начинать собираюсь - фигурку леплю, а она "в таком возрасте...". Это не самокритика, а самопереваривание. Кстати "Гугл" о Вас уже всё рассказал... С улыбкой

Очень приятно познакомиться! А 12-го мая обязательно бухаем!!!

Aleksandra 24.03.2015 01:02

Юлия,добрый вечер!
Может быть и на мою страничку загляните-подскажите,что я делаю не так.Вижу,что нутриентов не хватает,хотя вес и уходит.
С уважением,Александра

Юлия Виноградова (Смолкина) 24.03.2015 08:26

Aleksandra Artemenko, при таком наборе продуктов у Вас низкие нутриенты? Проверьте, как занесены у Вас витамины? Я раньше на продуктах без витаминов набирала до 90% на малобюджетном рационе. Не может быть, чтобы у Вас не хватало минералов и витаминов! Выберите последний дневник и проверьте его по каждой единице химический состав. Можем продолжить дискуссию там же (поднимем Вам рейтинг тоже С улыбкой

)

Светлана Чернова 24.03.2015 13:38

Я тоже уже месяц не принимаю таблетки от гипертонии! Наоборот, приходится пить кофе утром, чтобы давление не упало сильно. Хотя мне не очень нравится, что давление бывает слишком низкое, состояние ни к черту(((

Юлия Виноградова (Смолкина) 24.03.2015 13:44

Светлана Чернова, мне тоже теперь кофе можно (а иногда и нужно). Только не путайте в своем состоянии низкое давление и нехватку калорий или углеводов (гипогликемию), которые очень сходны по симптомам, но отличаются причиной. Здоровья Вам!

Мария Матвеева 24.03.2015 14:54

Светлана Чернова написал:
мне не очень нравится, что давление бывает слишком низкое, состояние ни к черту(((

Я гипотоник, и до этой программы списывала свое состояние (быструю утомляемость, раздражительность, гиподинамию) на гипотонию, а оказалось что я углеводов не доедала и сейчас начинаю сомневаться, что я гипотоник но посмотрим в дальнейшем, может и вы не доедаете углеводов?

Татьяна Кузнецова 24.03.2015 15:09

Вот он прекрасный пример лечения немедикаментозного гипертонии, что и должно начинаться с начала болезни , а не через 12 лет)) а всего делов, убрать копченое жирное соленое, что на диете благополучно убирается, и хорошее количество воды. Одним словом, здорово, замечательно и достойно уважения! Да еще и холестерин наверное снизился! И диабет не грозит! Ура, товарищи!

Юлия Виноградова (Смолкина) 24.03.2015 15:21

Татьяна Кузнецова, полностью с Вами согласна. Но на моем примере можно сделать еще один вывод: поскольку я не приверженец копченого, жирного и соленого - немаловажен объем выпитой воды. Я никогда не пила более 500-700 мл воды!!! А при повышении давления по рекомендациям врачей еще больше сократила воду. А здесь меня девчонки уговорили со второго дня привести этот показатель к норме. Я им примного благодарна! Не вспомню конкретных имен, но кто примет это на свой счет тому и благодарность! С улыбкой

Татьяна Кузнецова 24.03.2015 15:27

Юлия Смолкина, да. это вообще очень вредное и неправильное убеждение ограничивать воду! даже беременным ее ограничивают. А вместе с тем вода нужна в хорошем объеме, чтобы заставить работать почки. Ограничивают соль в первую очередь, и этот подход максимально правильный.Но в реальной жизни не все люди обладают такой организацией, чтобы убрать соль, вот им то и приходиться ограничивать воду. Хотя еще раз повторяю, что это не правильно и только ухудшает ситуацию, так как в случае регуляции давления (и беременности) почки играют очень важную роль. Вот так то! ))))

Юлия Виноградова (Смолкина) 24.03.2015 15:33

Татьяна Кузнецова, так мне беременной и ограничили!!! В итоге на 5-м месяце я пережила блок почки (камень застрял в мочеточнике), уже и на операцию готовили из-за болевого гипертонуса матки и угрозы срыва, да спасибо урологам - хорошие советы спасли и меня, и почку, и сына!!! Теперь живём вместе !!! С улыбкой

Татьяна Кузнецова 24.03.2015 15:36

Юлия Смолкина, рада за вас, вашего ребенка и вашу почку!))) в общем, надо врачам шире мыслить, а не просто советские еще рекомендации давать, самообразованием что ли заниматься )))