22.03.2015 18:15

Дневник питания и тренировок за 22.03.2015

Сегодня рейтинг низковат - 84% - некогда было тушить капусту - с утра забегалась... Но КБЖУ удержала зелененькими. Волокон достаточно и без капусты, так что один день можно пропустить. В общем - как-то так. )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники заварные "Любительские", БКК	80	283.2	5	5.2	59.7
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	380	285.9	5.3	5.2	59.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	900	8.1	0.9	0	0
Паштет печеночный (свин. печень)	38	49.7	3.9	3.7	1.2
Паштет печеночный "Розовский" (св. печень)	70	198.1	8.1	20.2	1.8
Хлебцы ржаные с чесноком "Щедрые"	42	151.2	4.2	1.9	21.8
Итого	1050	407.1	17.1	25.8	24.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречневая каша 1 : 2,5	137	133.3	5.5	1.4	24.7
Витамины "Био-Макс"	1	0	0	0	0
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	95	137.8	16.2	8.1	0
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Итого	546	359	24	17.3	26.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	700	6.3	0.7	0	0
Итого	700	6.3	0.7	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0% Добрыня	74	65.1	13.3	0	1.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	320	172.8	9.3	8	15.4
Итого	394	237.9	22.6	8	16.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	320	172.8	9.3	8	15.4
Итого	320	172.8	9.3	8	15.4
Итого за день	3390	1474.5	81.1	64.8	142.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марусичка 22.03.2015 21:49

Какой у вас ровненький энергетический баланс по дням Хорошо

мне , определённо, есть к чему стремиться

Юлия Виноградова (Смолкина) 22.03.2015 22:00

Марусичка, сама сегодня удивлялась.))))) Наверное всё дело в том, что вывожу минимум, при котором всё зеленое. А продукты к вечеру часто меняют вес (есть продукты, вес которых я не в силах изменить, поэтому за счет ужина происходит окончательный "подгон" Подмигиваю

. Вот и получается "ровненько". Широкая улыбка

Наталья Гусева 22.03.2015 22:02

А что за "Мой чай", и как Вы его пьете в таких количествах? В меня больше 300мл как-то не влезает ((

Юлия Виноградова (Смолкина) 22.03.2015 22:58

Наталья Гусева, всё банально и просто - первые рецепты я создавала со словом "Мой/моя" (моя рисовая каша, мой чай - чтобы отличать их от имеющихся в программе). А фактически - это пакетик (3 гр) чая на 297 мл воды. Просто чистую воду пить не могу, а горячий "чай" с удовольствием. Чай в кавычках потому, что один пакетик заливается кипятком иногда по 2-3-4 раза (иногда однократно - под настроение). С улыбкой

Наталья Гусева 22.03.2015 23:45

Юлия Смолкина, понятно)) Я пользуюсь чаем из программы ("заваренный, приготовленный на водопроводной воде" Подмигиваю

поэтому и не подумала, что люди могут рецепт чая заводить ))

Юлия Виноградова (Смолкина) 22.03.2015 23:58

Наталья Гусева, я его поздно нашла...))))) Невнимательность - моя проблема последние пол года, но она же стимулирует к работе (правда иногда - лишней) Широкая улыбка