Дневник питания и тренировок за 15.03.2015

Сегодня расслабон: ела "кондитерские" углеводы и отдыхала душой и телом Подмигиваю

КБЖУ удержала зелеными, нутриентов - 81 (волокон почти нет С улыбкой

) Зато - настроение чудесное!!! Чего и всем желаю!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	300	2.7	0.3	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	900	8.1	0.9	0	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	40	95.2	3.2	0.4	19.6
Паштет печеночный (свин. печень)	61	79.8	6.3	5.9	2
Витамины "Био-Макс"	1	0	0	0	0
Итого	1002	183.1	10.4	6.3	21.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречневая каша 1 : 2,5	51	49.6	2	0.5	9.2
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Торт "Клоун", Оникс	81	212.2	2.4	7.9	34.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	116	168.2	19.7	9.9	0
Итого	548	432.7	24.5	18.3	43.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка "Вишенка", Лучиано	92	315.9	4.6	16.4	38.6
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Яблоко	174	81.8	0.7	0.7	17.1
Итого	566	400.4	5.6	17.1	55.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	303	163.6	8.8	7.6	14.5
Творог нежирный 0% Добрыня	90	79.2	16.2	0	1.6
Сметана 15% жирности	90	145.8	2.3	13.5	3.2
Брынза Гудвин 0%, Геркулес	36	34.6	8.6	0	0
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Итого	523	449.4	36.6	23.5	19.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Итого	600	5.4	0.6	0	0
Итого за день	3539	1482.5	81.3	65.7	140.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Владимир Лозенко 16.03.2015 03:19

Все правильно,мы же не концлагере себя морить голодом,иногда тоже необходимо скушать что любишь,но нельзя. Я вот например тоже иногда своего любимого пивка выпью и хорошо.