13.03.2015 22:24

Дневник питания и тренировок за 13.03.2015

Не судите строго - ем из-под палки (есть причина нервничать), вся на адреналине, но готовить нет сил. Меню дурацкое, но положенные 4 зеленые я достигла, да и нутриенты - 84%. Утром отвес составил -800 грамм - адреналин своё "съедает".
Для поднятия настроения (своего, а за компанию и вашего) - одесская "диета":

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с сахаром	600	78	1.8	0.6	16.8
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	53	137.3	4.1	1.6	26.6
Паштет печеночный (свин. печень)	101	132.1	10.4	9.8	3.2
Итого	754	347.4	16.3	12	46.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Галеты, из муки высшего сорта	20	83	1.9	2	13.7
Итого	620	88.4	2.5	2	13.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Яблоко	406	190.8	1.6	1.6	39.8
Витамины "Био-Макс"	1	0	0	0	0
Итого	707	193.5	1.9	1.6	39.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречневая каша 1 : 2,5	150	146	6	1.5	27
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Колбаса "Минская", Щирий кум	100	256	10	24	0
Итого	550	404.7	16.3	25.5	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0% Добрыня	110	96.8	19.8	0	2
Сметана 15% жирности	45	72.9	1.2	6.8	1.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	302	163.1	8.8	7.6	14.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Брынза Гудвин 0%, Геркулес	28	26.9	6.7	0	0
Итого	500	458.1	38.9	23.4	19.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	300	2.7	0.3	0	0
Итого за день	3431	1476.1	81.1	64.5	140.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Anna 13.03.2015 22:50

За сутки и -800гр.?Да,стресс делает своё дело,только реакция у каждого организма,видно,своя.Я наоборот была в плюсе большом.А вы молодец,что держитесь.Удачи вам и решения всех проблем!

13.03.2015 22:57

Юлия Смолкина написал:
одесская "диета":

в Одессе таки знают толк в диетах!!!! Широкая улыбка

Юлия Виноградова (Смолкина) 13.03.2015 22:58

ANNA, я всю свою сознательную жизнь считала, что на стрессе поправляюсь потому, что плохо сплю и лопаю (даже ночью). Но вчера я легла спать после 40 часов нервного бодрствования. Всю ночь пила чай/кофе, но даже на этом фоне ночь закончилась с отвесом 400гр (взвесилась через 20 минут после 300гр чая), а следующие сутки "унесли" еще 800 гр. Пришло время и мне худеть "на нервах".

Юлия Виноградова (Смолкина) 13.03.2015 22:59

rangy, Таки да!!!

13.03.2015 23:04

Юлия Смолкина написал:
вся на адреналине,

а я до сих пор не поняла -шо за две большие разницы ,как говорят в Одессе ,от стресса - от адреналина худеют,от кортизола - толстеют.как так то?? Когда какой гормон вырабатывается???

Юлия Виноградова (Смолкина) 13.03.2015 23:09

rangy, вернемся к этой теме в другой раз - я не готова сейчас к "лекционной практике"... Хорошо? Писала общепонятными терминами, не вдаваясь в физиологию. Сегодня я "чайник"!

Юлия Виноградова (Смолкина) 13.03.2015 23:17

Марина, мне нельзя голодать - я больной человек, и моя болезнь "расцветает" от стрессовой ситуации. Но сейчас мои силы нужны двум дорогим людям - отцу и старшему сыну - если я "свалюсь" - им будет не на кого надеяться, а сами они не справятся. Я должна быть в силах: ходить, ухаживать, возить в больницу, перевязывать, делать уколы - всё, что может понадобиться!!! Я должна следить за своим питанием и "нервами" ради них и себя! У нас в семье не принято "хандрить" и жаловаться - считайте это сеансом "психотерапии" - я выговорилась посторонним людям и мне стало легче.

Юлия Виноградова (Смолкина) 13.03.2015 23:39

ANNA, rangy, Марина, Екатерина, девчонки!!!! Спасибо за поддержку! Завтра, надеюсь, уныния не будет, а КЖБУ будут красными от стыда - сегодня у сына День рожденья, но его нет с нами... Надеюсь, что завтра будет повод отпраздновать два праздника! И тогда будет всё: торт, вино и хорошее настроение!!!

Anna 14.03.2015 10:26

Юлия Смолкина, как я вас понимаю,действительно,поддержка и понимание людей на сайте психологически помогает выйти из стрессовой ситуации,сама недавно через это прошла.С близкими не всегда можно всё обговаривать по разным причинам.Ну и в себе замыкаться нельзя.Скорейшего выздоровления вашим родным!А вам терпения и надежду.

Прелистина 14.03.2015 10:43

Здоровья Вам и вашему папе, и счастья...Выздоравливайте... Вы молодец!!!

Юлия Виноградова (Смолкина) 17.03.2015 20:51

17.03.2015 21:14

Юлия Виноградова (Смолкина) 17.03.2015 21:58

rangy, повышение сахара в крови вызывает повышение инсулина - следом за гипергликемией приходит гипогликемия, что ощущается человеком, как "упадок сил" и "голод". Едим, но хотим есть уже через короткое время, т.к. метаболизм ускорился... Это тема скорее биохимическая, чем хирургическая - я сама путаюсь... Но смысл таков - "что ты ни делай - а жопа растет..." (С.Слепаков) Дразнюсь