08.03.2015 21:29

Дневник питания и тренировок за 08.03.2015

Весь день собиралась всех поздравить... С опозданием делаю это: С ПРАЗДНИКОМ 8 МАРТА, ДОРОГИЕ ДЕВЧОНКИ!!!!
Дневник сегодня без особенностей - КЖБУ - зелёные, нутриенты 86%, конфетки к празднику - были обязательно!
Немного соригинальничаю и повешу открытку не к 8 Марта, а посвящение всем МЗРовкам... Подмигиваю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "Монастырский"	55	144.7	4.2	1	29
Рулет куринный Амстор	113	193.2	18.1	13.2	0.5
Кофе с сахаром	300	39	0.9	0.3	8.4
Кетчуп Нежный, Просто	10	4.8	0.1	0	1.1
Итого	478	381.7	23.2	14.5	38.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Конфеты "Millenium gold series"	35	197.8	3.2	13.8	16.1
Итого	635	203.2	3.8	13.8	16.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	450	4.1	0.5	0	0
гречневая каша 1 : 2,5	100	97.3	4	1	18
Капуста тушенная с томатом	200	116.4	3.6	6.2	11.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	118	171.1	20.1	10	0
Витамины "Био-Макс"	1	0	0	0	0
Итого	869	388.9	28.1	17.2	29.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Яблоко	295	138.7	1.2	1.2	28.9
Итого	895	144.1	1.8	1.2	28.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Творог нежирный 0% Добрыня	80	70.4	14.4	0	1.4
Сметана 15% жирности	56	90.7	1.5	8.4	2
Итого	436	163.8	16.2	8.4	3.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	310	194.8	8.8	7.5	22.4
Итого за день	3623	1484	81.5	64.8	137