Юлия Виноградова (Смолкина)
07.03.2015 23:02
Дневник питания и тренировок за 07.03.2015
Сегодня опять какая-то чехарда с ДП - отвесила дневной перекус, а
тут бац! - и лист чистый - нашла дневник почему-то в 24.02.15...
Как такое получилось? Кто сошел с ума - я или МЗР - не ясно... Ну
будем считать, что я! 
Рацион
"зелененький", нутриенты - 86%. Сегодня муж таки купил мне
"золотую" рыбку - селедку (по цене золотую - на Новый год я за
такие деньги пожадничала семгу покупать). С весом тоже порядок -
падение притормозилось до минимума, но оно есть. Самочувствие
нормализовалось. Сегодня 3 месяца, поэтому можно похвастаться
результатами: Вес -13,4, ОГ -9,0, ОЖ -11,0, ОБ - 4,0 (измерения с
3-го месяца), ОБ -5,0 (измерения тоже не с 1-го месяца). Кожа не
висит, запасы для дальнейшего похудения еще остались - 12,3 кг до
идеала (напомню, что идеал был в старших классах школы 
) Что из этого
выйдет - посмотрим!!!!! Буду стараться изо всех сил!
Рацион
"зелененький", нутриенты - 86%. Сегодня муж таки купил мне
"золотую" рыбку - селедку (по цене золотую - на Новый год я за
такие деньги пожадничала семгу покупать). С весом тоже порядок -
падение притормозилось до минимума, но оно есть. Самочувствие
нормализовалось. Сегодня 3 месяца, поэтому можно похвастаться
результатами: Вес -13,4, ОГ -9,0, ОЖ -11,0, ОБ - 4,0 (измерения с
3-го месяца), ОБ -5,0 (измерения тоже не с 1-го месяца). Кожа не
висит, запасы для дальнейшего похудения еще остались - 12,3 кг до
идеала (напомню, что идеал был в старших классах школы ) Что из этого
выйдет - посмотрим!!!!! Буду стараться изо всех сил!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Монастырский" |
48
|
126.2 | 3.6 | 0.9 | 25.3 |
| Рулет куринный Амстор |
130
|
222.3 | 20.8 | 15.2 | 0.5 |
| Кофе с сахаром |
300
|
39 | 0.9 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 478 | 387.5 | 25.3 | 16.4 | 34.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
600
|
5.4 | 0.6 | 0 | 0 |
| Слойка "Вишенка", Лучиано |
85
|
291.9 | 4.3 | 15.1 | 35.7 |
| Итого | 685 | 297.3 | 4.9 | 15.1 | 35.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
450
|
4.1 | 0.5 | 0 | 0 |
| гречневая каша 1 : 2,5 |
100
|
97.3 | 4 | 1 | 18 |
| Капуста тушенная с томатом |
195
|
113.5 | 3.5 | 6 | 11.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
111
|
161 | 18.9 | 9.4 | 0 |
| Витамины "Био-Макс" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 857 | 375.8 | 26.8 | 16.5 | 29.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
600
|
5.4 | 0.6 | 0 | 0 |
| Яблоко |
136
|
63.9 | 0.5 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 736 | 69.3 | 1.1 | 0.5 | 13.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог нежирный 0% Добрыня |
70
|
61.6 | 12.6 | 0 | 1.3 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 420 | 145.3 | 14.2 | 7.5 | 3.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 310 | 194.8 | 8.8 | 7.5 | 22.4 |
| Итого за день | 3486 | 1477.1 | 80.9 | 65.6 | 135.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ольга
07.03.2015 23:13
жалко, желания не исполняет
Хотя и сама прекрасно справляешься
Хотя и сама прекрасно справляешься 
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
