Юлия Виноградова (Смолкина)
03.03.2015 20:59
Дневник питания и тренировок за 03.03.2015
Ну вот, с "праздничным меню" покончено (но как же хорошо было без
гречневой каши!!!!). Завтра возвращаемся к "серым будням" диеты.
Сегодня всё "зелененькое", нутриенты 81%. Скорее бы следующий
праздник!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт "Клоун", Оникс |
77
|
201.7 | 2.3 | 7.5 | 32.4 |
| Кофе с сахаром |
300
|
39 | 0.9 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 377 | 240.7 | 3.2 | 7.8 | 40.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
600
|
5.4 | 0.6 | 0 | 0 |
| Хлеб "Монастырский" |
70
|
184.1 | 5.3 | 1.3 | 36.9 |
| Паштет печеночный |
150
|
261 | 23.7 | 16.2 | 5.1 |
| Итого | 820 | 450.5 | 29.6 | 17.5 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
400
|
3.6 | 0.4 | 0 | 0 |
| салат аля Оливье (без заправки) |
125
|
110 | 7.1 | 6.8 | 7.8 |
| Капуста тушенная с томатом |
168
|
97.8 | 3 | 5.2 | 9.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
95
|
137.8 | 16.2 | 8.1 | 0 |
| Итого | 788 | 349.1 | 26.7 | 20 | 17.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
600
|
5.4 | 0.6 | 0 | 0 |
| Слойка "Вишенка", Лучиано |
87
|
298.8 | 4.4 | 15.5 | 36.5 |
| Итого | 687 | 304.2 | 5 | 15.5 | 36.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог нежирный 0% Добрыня |
95
|
83.6 | 17.1 | 0 | 1.7 |
| Итого | 395 | 86.3 | 17.4 | 0 | 1.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3367 | 1477.9 | 80.9 | 66.1 | 136.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
