01.03.2015 21:21

Дневник питания и тренировок за 01.03.2015

Не смотря на "праздничный" жор, калорийность и БЖУ я удержала. Нутриенты, понятно, низкие - 61%, но часть продуктов рациона сегодня без нутриентов (торт, колбаса, пицца...) Но и так, по-моему, очень даже прилично. Подмигиваю

По крайней мере запас дефицита калорий оставляет надеяться на то, что весы завтра меня не расстроят (тем более, что завтра нужно кому-то доедать сегодняшнее "безобразие", а мои мужики опять разбегаются С улыбкой

) В награду за терпение и старания муж достал с антресолей мои старые (но очень хорошие) одежки - два шикарных офисных костюма и .... та-дам!!! - я в них свободно облачилась!!!!! А ведь они... 48-го размера!!!!! Я так визжала от восторга!!!! Соседи наверное переполошились... А на последок я напялила джинсы младшего сына... и свободно их застегнула (на нем они впритык)!!!! Я - красавица!!!! умница!!!!! Кажется я могу всё!!!!! И вам того же желаю!!!!!!!!!!! ))))))))) С первым днем весны!!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с сахаром	300	39	0.9	0.3	8.4
Итого	300	39	0.9	0.3	8.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Слойка "Вишенка", Лучиано	79	271.3	4	14.1	33.2
Итого	679	276.7	4.6	14.1	33.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	450	4.1	0.5	0	0
Итого	450	4.1	0.5	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
салат аля Оливье (без заправки)	110	96.8	6.3	5.9	6.8
Рис с овощами	140	162.3	3.4	5.6	24.6
Торт "Клоун", Оникс	100	262	3	9.8	42.1
Пицца	97	243.4	9.1	11.4	22.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Итого	1197	915.1	53.8	34.7	97.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Капуста тушенная с томатом	65	37.8	1.2	2	3.8
Творог нежирный 0% Добрыня	78	68.6	14	0	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Итого	499	198	22.7	8.5	5.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	300	2.7	0.3	0	0
Итого за день	3425	1463.7	81.6	61.3	141.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Роман 01.03.2015 21:49

Грац!

Светлана 01.03.2015 21:52

Юля, Вы нас в очередной раз восхищаете,молодец! У нее столько вкусняшек, а она - капусту тушеную с томатом 65 грамм С улыбкой

Юлия Виноградова (Смолкина) 01.03.2015 21:54

Светлана Казакова, не хватало до "зеленки" Подмигиваю

Пришлось долопать ))))

Виктория Клокова 01.03.2015 21:56

Молодец! Можно за вас порадоваться!

Юлия Виноградова (Смолкина) 01.03.2015 21:59

Виктория Клокова, спасибо!!! Вот только весеннее пальто 56-го размера повисло, как на тремпеле... Приходится подплечники и толстые свитера/кофты одевать. Но пусть это будут самые большие проблемы!!!!! Подмигиваю