Юлия Виноградова (Смолкина)
28.02.2015 21:36
Дневник питания и тренировок за 28.02.2015
Вывела все показатели на "зеленый" уровень, нутриенты 76% (ожидала
меньшего). Завтра гуляю - ем вредную праздничную еду (постараюсь не
увлекаться, но торт, майонез и веренная колбаса будут обязательно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с сахаром |
300
|
39 | 0.9 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 300 | 39 | 0.9 | 0.3 | 8.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
600
|
5.4 | 0.6 | 0 | 0 |
| Паштет печеночный, индюшиный |
83
|
237.3 | 12.6 | 19.8 | 2.2 |
| Хлеб "Ржаной украинский", формовой |
53
|
123 | 3.5 | 0.5 | 25.4 |
| Итого | 736 | 365.7 | 16.7 | 20.3 | 27.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Рулет куринный Амстор |
140
|
239.4 | 22.4 | 16.4 | 0.6 |
| гречневая каша 1 : 2,5 |
118
|
114.8 | 4.7 | 1.2 | 21.2 |
| Капуста тушенная с томатом |
350
|
203.7 | 6.3 | 10.9 | 20.3 |
| Итого | 908 | 560.6 | 33.7 | 28.4 | 42.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яблоко |
168
|
79 | 0.7 | 0.7 | 16.5 |
| Итого | 468 | 81.7 | 1 | 0.7 | 16.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0% Добрыня |
108
|
95 | 19.4 | 0 | 1.9 |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
212
|
114.5 | 6.1 | 5.3 | 10.2 |
| Халва подсолнечная с арахисом, Дружковская |
15
|
80.6 | 2.5 | 5.6 | 5.5 |
| Итого | 635 | 292.8 | 28.4 | 10.9 | 17.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
31
|
101.7 | 0.2 | 0 | 24.9 |
| Итого | 331 | 104.4 | 0.5 | 0 | 24.9 |
| Итого за день | 3378 | 1468.2 | 80.9 | 64.4 | 135.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Светлана
28.02.2015 21:55
Юлия, по какому поводу гуляем?
Юлия Виноградова (Смолкина)
28.02.2015 22:02
Светлана
Казакова, ДР мужа с опозданием отмечаем!!! У него сегодня
ДР и суточное дежурство
, поэтому гуляем завтра!!!
, поэтому гуляем завтра!!!
Светлана
28.02.2015 22:06
Поздравляю
А попробуйте
заменить вредный майонез на сметану со специями и горчицей, а
вареную колбасу на мясо отварное,будет полезнее
А попробуйте
заменить вредный майонез на сметану со специями и горчицей, а
вареную колбасу на мясо отварное,будет полезнее
Юлия Виноградова (Смолкина)
28.02.2015 22:14
Светлана
Казакова, Во-первых - заменить сказано красиво, но
оказалось не реально (в магазинах продают воздух и в маленьком
ассортименте), во-вторых - эти "капризы" (муж и сыновья) наотрез
отказались от "майонезозаменителей" (они меня еще на Новый год
спалили). В-третьих - за один день, надеюсь последствия не окажутся
плачевнее, чем за всю мою "бесшабашную" жизнь! Мы же не ходим в
гости со своими закусками
(или уже ходим?)!!!!
(или уже ходим?)!!!! 
