27.02.2015 21:27

Дневник питания и тренировок за 27.02.2015

КЖБУ - зеленые, нутриенты - 79. Сегодня без изысков. ))))))))))))) Завтра не будет селедки (дорого), но будет курятина (пока еще доступная, но то же "деликатес" Подмигиваю

. В магазинах грустно. ((((( У мужа завтра День рожденья, но он работает - на воскресенье надо чем-нибудь порадовать вкусненьким, потому как подарка не будет... впервые...(((( А ведь в марте-апреле еще сыновья.... Стыдно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	300	2.7	0.3	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Хлеб "Монастырский"	45	118.4	3.4	0.8	23.7
Паштет печеночный, индюшиный	100	285.9	15.2	23.8	2.7
Итого	745	409.7	19.2	24.6	26.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свекольный салат	53	36.7	0.9	1.5	4.9
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
гречневая каша 1 : 2,5	102	99.2	4.1	1	18.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	84	121.8	14.3	7.1	0
Икра сельди тихоокеанской, свежая	46	34	4.4	0.9	2.1
Итого	585	294.5	24	10.5	25.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушенная с томатом	350	203.7	6.3	10.9	20.3
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе с молоком 3 : 1	300	2.4	0.3	0	0
Итого	830	308.3	7.3	11.6	42.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0% Добрыня	123	108.2	22.1	0	2.2
Мой чай	450	4.1	0.5	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Халва подсолнечная с арахисом, Дружковская	34	182.6	5.7	12.8	12.5
Итого	652	319.2	29.6	13.9	16.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Мед пчелиный	29	95.1	0.2	0	23.3
Итого	329	97.8	0.5	0	23.3
Итого за день	3441	1470.7	80.9	64.8	135.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Виноградова (Смолкина) 27.02.2015 22:14

Спасибо, инесса, я не кисну... Скорее злюсь! А злость иногда бывает хорошим стимулятором!!! А удача не помешает и Вам. Так что ВЗАИМНО!!!! И хороших выходных!

Назик Овезсахатова 27.02.2015 22:38

Яна Бальон, Солидарна с Вами.На Д.Р своей мамы .все внуки читали стихи на тему бабушки и дарили свои рисунки.Очень разбавляет вечер и маму радовало всегда.

Юлия Виноградова (Смолкина) 27.02.2015 22:40

Яна, не хочу Вас обидеть, но в моей семье немного другой уровень отношений: мы любим, уважаем друг друга, допускаем некоторую романтику, но конкурсы... мужу 42, сыновьям 21 и 12... Мне кажется, что из возраста "Клоун на День рожденья" они (все трое) уже выросли. Скучать без подарков ни кто не будет и так. Спасибо за советы, но я как-нибудь сама устрою досуг. Мы самодостаточный и оптимистичный народ. и временным негораздам умеем противостоять! Подмигиваю

ВСЁ БУДЕТ ХОРОШО!!!!!

Юлия Виноградова (Смолкина) 27.02.2015 22:47

Яна Бальон, спасибо, что правильно поняли! Подмигиваю

Я действительно очень боялась Вас обидеть - переписка не самый лучший способ общения - очень трудно передавать интонации, шутливый тон и прочие эмоции. Еще раз извините, если хоть сколько-нибудь обидела Вас своим ответом! С улыбкой