24.02.2015 21:52

Дневник питания и тренировок за 24.02.2015

Сегодня утром я реально испугалась: сначала отвес - 500 грамм, а за тем легкое головокружение в течение всей прогулки, слабость, потливость - все признаки гипогликемии (пониженного сахара крови). После прогулки вес упал еще на 1,0 кг (и это не смотря на завтрак весом 500 грамм). И тогда я начала отъедаться. Легче стало не на много. В общем - если завтра всё повторится - ухожу в режим "стабилизации веса". С "похудением" придется слегка притормозить. И еще: надо поесть мяса - субпродуктов мне явно не достаточно. КЖБУ сегодня, естественно, зеленые. Нутриенты - 86%. Ждем утреннего взвешивания и самочувствия.
Ну и анекдот про врачей-диетологов (на закуску):
Приходит мужчина к врачу-диетологу.
Тот спрашивает:
- Сладкое уважате?
- Нет!
- Мучное кушаете?
- Нет!
- Ну хоть что-нибудь Вы любите?
- Баклажаны.
- Так вот, вам их нельзя!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с сахаром	300	39	0.9	0.3	8.4
Хлеб "Монастырский"	48	126.2	3.6	0.9	25.3
Рулет куринный Амстор	130	222.3	20.8	15.2	0.5
Итого	478	387.5	25.3	16.4	34.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Слойка "Вишенка", Лучиано	85	291.9	4.3	15.1	35.7
Итого	685	297.3	4.9	15.1	35.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	450	4.1	0.5	0	0
гречневая каша 1 : 2,5	100	97.3	4	1	18
Капуста тушенная с томатом	195	113.5	3.5	6	11.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	111	161	18.9	9.4	0
Витамины "Био-Макс"	1	0	0	0	0
Итого	857	375.8	26.8	16.5	29.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Яблоко	136	63.9	0.5	0.5	13.3
Итого	736	69.3	1.1	0.5	13.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Творог нежирный 0% Добрыня	70	61.6	12.6	0	1.3
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	420	145.3	14.2	7.5	3.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	310	194.8	8.8	7.5	22.4
Итого за день	3486	1477.1	80.9	65.6	135.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 24.02.2015 21:57

Да уж,Юля, нужно смотреть строго по самочувствию.Возможно следует чуть-чуть притормозить.

Елена 24.02.2015 22:00

а у меня привес..постоянно то привес ,то отвес,на месте топчусь с декабря.а у вас смотрю вес хорошо ушел

Галина_R 24.02.2015 22:01

берегите себя.

24.02.2015 22:02

у меня тоже иногда бывает головокружение, замечала.когда резкий сброс по 500гр был,с утра или в зале после гиперэкстензии особенно.
Юля,а вы какой врач,Если не секрет?

Юлия Виноградова (Смолкина) 24.02.2015 22:02

Елена, похоже даже слишком - 13,5 кг с 07.12.2014 (2,5 мес) - очень уж "поторопилась" я худеть.

Юлия Виноградова (Смолкина) 24.02.2015 22:03

rangy, не секрет (уже даже писала об этом) - я общий хирург

Елена 24.02.2015 22:05

Юлия Смолкина, у меня при желании больше 4-х кг никогда не уходило,2-3 кг в месяц обычно.

Юлия Виноградова (Смолкина) 24.02.2015 22:05

Татьяна Скулкова, со мной такое впервые. Но сладкий пирожок с горячим чаем не помог - кроме гипогликемии была и банальная слабость от быстрого падения веса (я не совсем здоровый человек)

24.02.2015 22:07

Юлия Смолкина, а,пропустила значит,помню только комент.что рЭзать надо в крайнем случае С улыбкой

24.02.2015 22:16

Юлия Смолкина, а может все же подскажите,поччему у меня руки над локтями жутко стали шелушиться,как сюда пришла совпало,т.есть прим недели 3 уже
.Вроде питаюсь разнообразно,но видимо все равно чего то не хватает.Читала в инете про витами для кожи,даже начала компливт принимать,но тккой ужас у меня первый раз,как лепрозорная хожу.после душа особенно

Юлия Виноградова (Смолкина) 24.02.2015 22:16

Татьяна Скулкова, не сомневаюсь в эффективности данного препарата (это действительно "скорая помощь" в таких ситуациях), но предпочла бы пару шампуров хорошего шашлычка!!! Подмигиваю

Ну в крайнем случае шоколадку )))))

Юлия Виноградова (Смолкина) 24.02.2015 22:23

rangy, заболеваний кожи, сопровождающихся "шелушением" в области локтей - масса: аллергии, гиповитаминозы, псориаз, нейродермия и др... Не видя и не обследовав Вас давать рекомендации - это, как минимум, не профессионально, а, как максимум, опасно для Вашего здоровья. Я слишком дорожу человеческим здоровьем (даже не знакомых мне людей). Поэтому совет - бегом в поликлинику к дерматологу (три дня до консультации не пользоваться ни какой косметикой и кремами, не мыть с мылом и мочалкой, не протирать спиртом и чем-либо еще). И да прибудет с Вами здоровье!!!!

Варвара ВАРИНА 24.02.2015 22:50

Анекдот зачетный!!!! Хорошо

Варвара ВАРИНА 24.02.2015 23:01

Юля, я пупками добираю частенько,вкусно дешево и сердито:
Белка -30
Жиры-2.7
калорий-154
В БАЗЕ Печально

курица мышечные желудки всех видов вареные на маленьком огне),получается,что белка больше чем в грудке отварной:
Там получается:
Белки-24.2
Жиры-3.8
Калорийность-131.5
Ну это если ВАМ можно по диете.....

24.02.2015 23:01

Юлия Смолкина написал:
аллергии, гиповитаминозы, псориаз, нейродермия и др...

да про все читала в инете, думать что кожное не могу вроде,в клубе если только подхватить могла Печально

началось как раз как туда ходить начали.сначала на их воду думала,перестала там душ принимать,терплю до дома. Може все же весна и авитоминоз .Бывало у меня такое зимой,проходило как бы само,на попе правда.а сейчас на ней чуть сухость.а руки.особенно правая у меня сейчас ,сильно шелушится сразу после душа

Варвара ВАРИНА 24.02.2015 23:02

Хорошего самочувствия ВАМ Дарю цветочек

Варвара ВАРИНА 24.02.2015 23:16

rangy,

rangy написал:
а может все же подскажите,поччему у меня руки над локтями жутко стали шелушиться,как сюда пришла совпало,т.есть прим недели 3 уже
.Вроде питаюсь разнообразно,но видимо все равно чего то не хватает.

Простите зашла к ВАМ и увидела всего лишь пару дневников....А чего не публикуетесь постоянно?У меня локти тоже шелушились и жиров я долгое время не добирала не критично без красного значка 75-точку где то ,но все же...Как только стала догонять до 100% от нормы проблемы не стало и вспомнила о том что она у меня была лишь прочитав ВАШ комментарий.
Можно попробовать добирать жиров-100 по МЗР.
А снаружи на локотки сок лимона+ мед+масло постное-это как скорая помощь.
Кстати всегда страдала этим весной а этой ттт нет С улыбкой

Ну к дерматологу не мешало бы,но не знаю ВАМ видней ВАШИ локотки)))
НЕ ХВОРАЙТЕ Широкая улыбка

24.02.2015 23:35

ВАРВАРА ВАРИНА написал:
.А чего не публикуетесь постоянно?

так хвастать нечем,мне сказали надо только в особых случаях.а я послушная Широкая улыбка

Жиров да не добираю часто,тоже на это грешу. А вообще.и раньше экогда худела на лице выскакивало ,я так всегда думала что очищение наверное происходит и через кожу тоже

24.02.2015 23:37

ВАРВАРА ВАРИНА, у меня недели две прошедших был недобор по всему,угли сильно ограничила и жиры стараюсь меньше.и это не насильно,не хочу просто

Варвара ВАРИНА 24.02.2015 23:39

rangy, Так это ж не для хваставства делается,вот пожурили бы ВАС за недобор жиров,а так без дневников весчьдока нет Широкая улыбка

.
Жиров старайтесь добирать и все как рукой снимет! С улыбкой

24.02.2015 23:42

ВАРВАРА ВАРИНА, все буду каждый день публиковать,сегодня ваще ужос
Юлия Смолкина, простите,что в вашей теме меня так много оказалось С улыбкой