Юлия Виноградова (Смолкина)
23.02.2015 21:13
Дневник питания и тренировок за 23.02.2015
Как-то с жирами я сегодня не сдружилась... В честь праздника,
наверное. 
С праздником
вас, дорогие мужчины!!!
С праздником
вас, дорогие мужчины!!!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Паштет печеночный |
120
|
208.8 | 19 | 13 | 4.1 |
| Хлеб "Монастырский" |
50
|
131.5 | 3.8 | 0.9 | 26.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 575 | 370 | 23.3 | 14.4 | 35.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
600
|
5.4 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 5.4 | 0.6 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| гречневая каша 1 : 2,5 |
151
|
146.9 | 6 | 1.5 | 27.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Капуста тушенная с томатом |
299
|
174 | 5.4 | 9.3 | 17.3 |
| Итого | 850 | 468.6 | 28.7 | 19.3 | 44.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яблоко |
550
|
258.5 | 2.2 | 2.2 | 53.9 |
| Итого | 850 | 261.2 | 2.5 | 2.2 | 53.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
151
|
81.5 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Творог нежирный 0% Добрыня |
116
|
102.1 | 20.9 | 0 | 2.1 |
| Сметана 15% жирности |
80
|
129.6 | 2.1 | 12 | 2.9 |
| Итого | 647 | 315.9 | 27.6 | 15.8 | 12.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3822 | 1456.7 | 83 | 55.3 | 147.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
