22.02.2015 20:46

Дневник питания и тренировок за 22.02.2015

Я - лентяйка! И сегодня у меня был праздник "Святого лентяя"! Я планировала вчера блины - я сегодня не сделала блины! Я всё утро прочихала, но вечером - я уже не чихала, а блины так и не сделала! Я - лентяйка! Простите меня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	300	2.7	0.3	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Капуста тушенная с томатом	410	238.6	7.4	12.7	23.8
Итого	1010	244	8	12.7	23.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "Монастырский"	50	131.5	3.8	0.9	26.4
Паштет печеночный, индюшиный	100	285.9	15.2	23.8	2.7
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
гречневая каша 1 : 2,5	102	99.2	4.1	1	18.4
Итого	552	519.3	23.4	25.7	47.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	101	146.5	17.2	8.6	0
Яблоко	387	181.9	1.5	1.5	37.9
Итого	788	331	19	10.1	37.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0% Добрыня	146	128.5	26.3	0	2.6
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	606	282.4	31	11.5	9.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	310	35.5	0.4	0	8
Итого за день	3566	1460.1	82.1	65	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

22.02.2015 21:31

Юлия Смолкина написал:
праздник "Святого лентяя"!

мне нра

возьму на вооружение . Я тоже сегодня лентяйка,но с блинами С улыбкой

Юлия Виноградова (Смолкина) 22.02.2015 21:40

rangy, умничка! А я на расслабоне - какое-то чувство опустошенности после "дурной" недели. И еще сомнения весь день гложат: "Куда иду? Зачем? Осилю ли?" А тут еще ОРЗ не хочет уходить - уже больше месяца волнами - то потухнет, то погаснет! Что-то во мне сломалось... Надо срочно себя подбодрить... Как-нибудь так... Подмигиваю