19.02.2015 22:33

Дневник питания и тренировок за 19.02.2015

Сегодня был очень сумбурный день - успела утром выпить чай и слопать свои бутерброды, как вдруг позвонил муж с работы (а его нет дома уже третьи сутки) и позвал для нетелефонного разговора в гости. Было 11-00. Пошла пешком (3 км). В гостях выпила 200 гр чая, и тут "нарисовался" следующий срочны поход... В общем домой я приползла в 18-00. Дальше ела то, что не нужно готовить (ни сил ни времени на это уже не осталось). На момент отчета из не съеденного, но запланированного - три яблока (кислых, как лимоны) и 300 гр чая. Не знаю, впихну ли их в себя, но уже бы и спать лечь... Пока выкладываю не "Дневник", а скорее "План" питания, в котором с трудом вытянула норму, но... возможны изменения...((( Откорректирую по результатам.
Положительная сторона медали (как же без нее) - завтра есть надежда на устройство на работу!!! Наверное совсем не успею поесть. Подмигиваю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	550	5	0.6	0	0
Итого	550	5	0.6	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный	120	208.8	19	13	4.1
Хлеб "Монастырский"	52	136.8	4	0.9	27.4
Итого	172	345.6	22.9	13.9	31.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Итого	600	5.4	0.6	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	179	84.1	0.7	0.7	17.5
гречневая каша 1 : 2,5	101	98.3	4	1	18.2
Горчичное масло	7	62.9	0	7	0
Икра сельди тихоокеанской, свежая	75	55.5	7.2	1.4	3.4
Итого	362	300.8	12	10.2	39.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0% Добрыня	100	88	18	0	1.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Сметана 15% жирности	118	191.2	3.1	17.7	4.2
Итого	518	441.2	29.8	25.2	20.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Итого	600	5.4	0.6	0	0
Итого за день	2802	1097.8	65.8	49.9	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 19.02.2015 22:58

Юля,слежу за вашей судьбой на МРЗ,а Вы что же разве не на больничном были это время? Вам теперь нужно снова искать работу?

Юлия Виноградова (Смолкина) 19.02.2015 23:01

Светлана Казакова, увы и ах... Я уже пол года без работы. ))) У нас здесь это модно))))

Светлана 19.02.2015 23:03

Вас,больную уволили, не держат на больничном?

Юлия Виноградова (Смолкина) 19.02.2015 23:07

Светлана Казакова, солнышко, у нас просто позакрывались предприятия, а я работала у частника... Под артобстрелами мало кто захотел вести бизнес...)))) и это их право - не возьмусь их осуждать.

Светлана 19.02.2015 23:12

Юля,буду держать за Вас кулачки завтра,чтобы все у Вас получилось С улыбкой

А вообще Вы сегодня молодец- пешком прошли такое большое расстояние!

Юлия Виноградова (Смолкина) 19.02.2015 23:13

Всё! Жевать больше сил нет - три яблока (511 грамм) отравились в зал ожидания. А я - на боковую. ))))))

Юлия Виноградова (Смолкина) 19.02.2015 23:17

Светлана Казакова, не льстите мне - это уже давно моя норма - к мужу и обратно - 3+3. Я вообще теперь уверенный тихоход - в пределах 5-6 км в одну сторону хожу только пешком (туда и обратно) - я же больше ничем не занимаюсь - тренирую только жевательные и ходительные мышцы. ))))) Для меня ходьба, как для кого-то спортзал!

20.02.2015 00:13

Юлия Смолкина написал:
завтра есть надежда на устройство на работу!!!

good luck!!!

Марина 20.02.2015 09:34

Пройти 6 км-это отлично! Удачи вам в трудоустройстве! Мы все за вас переживаем. С улыбкой

Прелистина 20.02.2015 09:46

Удачи!!! Вы большая МОЛОДЕЦ!!! Ангелочек

Юлия Виноградова (Смолкина) 20.02.2015 12:46

Еще один этап - завтра (бюрократия рулит!!!) Как же утомляет изобилие "начальников", каждый из которых вроде бы и не против, но... "вот завтра ещё с ним/ней пообщаетесь..." Завал!". Ощущение, что я в КГБ собралась работать!!!! Ждем-с завтра... Точно завтра сладкого нажрусь!!!! О водочке буду только мечтать. Сегодня в магазине знакомая продавщица в болтовне вспомнила о вишнёвой наливке... чуть слюнками не поперхнулась!!! Так захотелось!!! С улыбкой

И это мне - убежденной трезвеннице!!! Порчусь я!!! Подмигиваю