16.02.2015 22:00

Дневник питания и тренировок за 16.02.2015

Рацион мало чем отличается от предыдущих: КЖБУ - норма, нутриенты - 86. Но, как неисправимый оптимист, сегодня я нашла себе повод порадоваться: я смогла легко, без каких-либо усилий одеть обручальное кольцо, которое не налазило уже лет 7-10!!! Раньше я его почти не носила (хирургу кольца приходится часто снимать, поэтому, чтобы не потерять, я его просто не одевала). Поэтому то, что оно мало обнаружила случайно и практически не расстроилась... А теперь и снимать не хочется!!! Муж с меня посмеялся, сорокой обозвал, а я, как невеста молодая (и это после 22 лет совместной жизни) - хожу лапками перед его носом верчу - типа смотри, как здорово!!! Классно!!! Пора фотосессию устраивать, только не знаю, как фото отослать на сайт - у меня нет связи между фотиком и компом... Ну, чё нить придумаю! Всем хорошего настроения и сбычи мечт!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Блины на воде	104	215.8	6	9.7	26.3
Итого	404	218.5	6.3	9.7	26.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "Ржаной украинский", формовой	31	71.9	2	0.3	14.9
Паштет печеночный (свин. печень)	65	85	6.7	6.3	2.1
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Итого	696	162.3	9.3	6.6	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
гречневая каша 1 : 2,5	102	99.2	4.1	1	18.4
Капуста тушенная с томатом	400	276.8	7.2	16.4	24.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	118	171.1	20.1	10	0
Итого	1220	552.5	31.9	27.5	42.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	300	2.7	0.3	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Вафли "Зебра", Просто	27	136.4	1.7	7	16.9
Творог нежирный 0% Добрыня	120	105.6	21.6	0	2.2
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Итого	507	341.9	25.1	16	21.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Итого	311	38.8	0.4	0	8.8
Итого за день	3438	1326.1	76.9	60.4	116.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Виноградова (Смолкина) 16.02.2015 22:13

Елена Пар., спасибо!!! И Вам удачи в достижении Ваших целей!!!

Алексей Григорьев 16.02.2015 22:15

Юлия , рад вашим успехам . Я так понял Вы хирург ? Специализация какая ?

Юлия Виноградова (Смолкина) 16.02.2015 22:19

Алексей Григорьев, общий, бОльшую часть жизни - амбулаторная работа (поликлиника), а там всё надо лечить и всех... и иногда не хирургических... Подмигиваю

Алексей Григорьев 16.02.2015 22:24

Внутриполостные операции ... приходилось? У меня с коллегами зашел диспут по "реальному" распределению висцеральных жировых отложений по мужскому типу .

Юлия Виноградова (Смолкина) 16.02.2015 22:27

Алексей Григорьев, устроим диспут?!?! Гормональный фон данной категории будем обсуждать или только классического самца?

Алексей Григорьев 16.02.2015 22:31

Ох хочется конечно по всему спектру вариантов пройтись . Но ... если залезем в гормональный фон , там и до дебрей патаанатомии недалеко С улыбкой

Поделитесь наблюдениями за "классическим самцом" средней испорченности и наполненности жирком .

Юлия Виноградова (Смолкина) 16.02.2015 22:38

Алексей Григорьев, ну, если без патанатомии, то склонна считать, что классика - "пивное пузо" - у мужчин основная часть жира накапливается именно внутрибрюшинно... Я не видела мужчин (напоминаю, что мы не касаемся гормональников) с жирными ягодицами или толстой передней брюшной стенкой, у них редко бывают толстые ноги, но бывает избыток жира в области т.н. холки (хотя быть может это тоже признак гормональных отклонений) и плечевого пояса...

Юлия Виноградова (Смолкина) 16.02.2015 22:39

Алексей Григорьев, наверное термин "женский тип ожирения" опишет вторую половину наблюдений...

Ла 16.02.2015 22:43

простите, что вмешиваюсь, но может Вы сможете ответить (не медику): можно ли избавиться от висцерального жира?

Алексей Григорьев 16.02.2015 22:45

Юлия Смолкина написал:
у мужчин основная часть жира накапливается именно внутрибрюшинно...

Большое спасибо. Внутрибрюшинное ожирение где больше и чаще локализуется , зона печени , сальника , тонкого тощего кишечника , ну и т.д. По степени возрастания ?

Т@ня Т@нюш@ 16.02.2015 22:47

Юлия Смолкина, Алексей Григорьев, как забавно - встретились 2 специалиста-профи))).. Читаешь спец.термины, интуитивно понимаешь - о чем, таааааак интересно)))... У меня одноклассница гастроэнтеролог, когда она начинает в разговоре сыпать терминами, я в ступор впадаю - как кролик перед питоном))))... Юлия, удачи вам!!!...

Юлия Виноградова (Смолкина) 16.02.2015 22:50

Ла, без него нельзя - так уж природа Ваше нутро бережет! А сократить объем можно и легко - при диете он "уходит" (правильнее будет сказать сокращается в объеме) первым. Фактически это та самая "вода" - легко плавкий жир. По структуре гораздо рыхлее жира ягодиц, бедер и живота. Так достаточно?

Алексей Григорьев 16.02.2015 22:52

Ла написал:
можно ли избавиться от висцерального жира?

По моим практическим и личным наблюдением можно ... но это происходит уже на финише С улыбкой

Юлия Виноградова (Смолкина) 16.02.2015 22:55

Алексей Григорьев, Мне кажется, что сальник самая большая беда у мужчин... Даже у толстой тети найти 12-п.к. достаточно просто. А у худого алкаша в сальнике искать язву просто жесть - он почти пустой, но всегда развит - эдакий фартук не домохозяйки... Подпеченочный - не уделяла особого внимания - хоть лапароскопическая, хоть лапаротомическая холецистэктомия из-за подпеченочного жира у мужчин мне кажется не осложнялась... Про отделы кишечника - я пас - просто никогда не обращала внимания - он там не лез в рану Подмигиваю

Lora 16.02.2015 22:58

Привет всем! Юлия, колечко носите и лучше даже два - это так женственно!

Ла 16.02.2015 22:58

Юлия Смолкина, да достаточно, и спасибо Вам большое, Вы меня успокоили, а то я все переживаю за свою печень.
Как хорошо, что среди нас есть медики.
Удачи Вам на "похудательном" поприще

trelena 16.02.2015 22:59

Алексей Григорьев, Юлия Смолкина, приятно наблюдать за общением двух специалистов. Хорошо

И нас просвещаете. И сами мнениями обменялись. С улыбкой

Юлия Виноградова (Смолкина) 16.02.2015 23:00

Lora Varivoda, да у меня их и нет ))) не носила - не дарили... Я серьги люблю с зелеными камушками... Но я подумаю над Вашим советом!!!! Подмигиваю

А может и не только я... 25 лет не за горами... )))))

Алексей Григорьев 16.02.2015 23:03

Юлия Смолкина написал:
Мне кажется, что сальник самая большая беда у мужчин...

Полностью с Вами согласен. Большое спасибо за наблюдения. Как по Вашим наблюдениям при снижении объёма жировых клеток в сальнике, Вы наблюдали снижение периметра сальника у мужчин ?

Lora 16.02.2015 23:07

А мне нравились и кольца и сережки, а отец говорил,что это мещанство (он был завучем в школе).и поэтому носить все начала после 25. А сейчас меня дети балуют - дарят на дни рождения.

Юлия Виноградова (Смолкина) 16.02.2015 23:12

Алексей Григорьев, ну Вы уже в патанатомию забрели... Сколько по-Вашему мужчин я оперировала повторно (до и после похудения) с линейкой в руках))))))) Подмигиваю

Могу сказать только, что считаю, что жировая клетка не убиваема. Её можно "усыпить", вогнать в "летаргический сон", но при определенных условиях она проснется и "надуется" с запасом - за все голодные дни. Поэтому, побывав в рядах "толстячков", всю жизнь надо держать себя в ежовых рукавицах... А иначе.... Можно вернуться в их строй с большим привесом!

Т@ня Т@нюш@ 16.02.2015 23:16

Юлия Смолкина, вопрос по дневнику питания. У вас интересный продукт - Мой чай, чуток белков и калорий, ЖУ по нулям. Это травяной?.... или?..

Юлия Виноградова (Смолкина) 16.02.2015 23:16

Lora Varivoda, я пока на пачку гречки согласна.... А День рождения у меня в июле - к тому времени можно будет и кольца, и сережки, и отпуск на Гаити... Ой и размечталась я с Вами!!!! А начиналось всё с оптимизма, а заканчивается - фантзёрством. Тоже, кстати, хорошая черта для человека и его компании!!!

Алексей Григорьев 16.02.2015 23:19

Юлия Смолкина написал:
Могу сказать только, что считаю, что жировая клетка не убиваема. Её можно "усыпить", вогнать в "летаргический сон", но при определенных условиях она проснется и "надуется" с запасом - за все голодные дни. Поэтому, побывав в рядах "толстячков", всю жизнь надо держать себя в ежовых рукавицах... А иначе.... Можно вернуться в их строй с большим привесом!

СОГЛАСЕН ! Всем , всем, всем кто зарегистрировался на этом сайте. Золотые слова! Их желательно хорошо запомнить .

Юлия Виноградова (Смолкина) 16.02.2015 23:23

Таня Танюша, Если не ошибаюсь - заносила, как рецепт - 3 гр. сухого чая на 297 мл воды... Считала по упаковке чая в пакетиках. Только у меня эти пакетики иногда всплывают, чтобы посмотреть на того жлоба, который их по пятому разу кипятком заливает))))) Чисто для самоуспокоения, что не просто воду пью. И люблю горячее - холодная вода не лезет.

Алексей Григорьев 16.02.2015 23:31

Юлия Смолкина написал:
наверное термин "женский тип ожирения" опишет вторую половину наблюдений...

Поделитесь пожалуйста наблюдениями по женскому типу распределения висцерального жира. А то как то неудобно, перед девушками . Извиняюсь за типично мужской эгоизм С улыбкой

Т@ня Т@нюш@ 16.02.2015 23:34

Юлия Смолкина, информация по напитку Мой чай понятна и прозрачна, как ваш кипяточек)))...

Варвара ВАРИНА 16.02.2015 23:37

Эх люблю ВАС читать!Спасибо!
Содержательно.

Юлия Виноградова (Смолкина) 16.02.2015 23:45

Алексей Григорьев, у дам жирок формируется под кожей на животе (наружным фартуком), бедрах, ягодицах, голенях, плечевом поясе, грудной клетке... Короче - везде - они мягкие, теплые и уютные... Поэтому в принципе им висцеральный жир от природы не нужен. Сальники чаще короткие, но не пустые. Про забрюшинное пространство не скажу, но подпеченочное, наверное от мужчин не отличается...

Юлия Виноградова (Смолкина) 16.02.2015 23:54

Savanna.1337@gmail.com, понимаете... Жир не размножается - он растет, как воздушные шарики... Новый шарик надуть сложно, а бывший в употреблении - легко. Так и с жиром. Однажды растянутая клетка жира всегда готова наполниться "водой", а если она никогда не была большой, то ей гораздо сложнее стартовать в рост, но потом... можно не остановить. Исключение (но не абсолютное) составляет жировая ткань у деток. Но полный текст лекции... Он кому-то нужен? С улыбкой

Алексей Григорьев 16.02.2015 23:55

Юлия Смолкина написал:
Поэтому в принципе им висцеральный жир от природы не нужен. Сальники чаще короткие, но не пустые.

Да беда с мужским организмом Печально

Наибольший вред для функционирования ЖКТ наносит именно увеличение от нормы объёма висцерального жира .
И как природа-мать позаботилась о Вас, дорогие женщины! А посему берегите нас, слабых здоровьем мужичков, от природы скроенных по промежуточному варианту .... если верить первоисточникам С улыбкой

Алексей Григорьев 16.02.2015 23:58

Savanna.1337@gmail.com написал:
Или у бывших они быстрее размножаются

Наполняются ... Но не все так плохо. Просто нужен самоконтроль питания и рецидивов не будет.

Юлия Виноградова (Смолкина) 17.02.2015 00:00

Алексей Григорьев, увы и ах - классика не наблюдается с обеих сторон... И те и другие теперь склонны к гормональным нарушениям и, как следствию, смешанному типу ожирения..((

Варвара ВАРИНА 17.02.2015 00:02

Размышления на тему медицыны Широкая улыбка

Я вот когда беременная была уже имена придумала и даже мечтала что врачами будут Ах!

Дениска-стоматологом
Ясик-хирургом))))(хотя к медицине ни в каком поколении отношения не имею))))
Родила сразу поняла кто из них
ДЕНИС а кто ЯРОСЛАВ про то что станут врачами мечтать продолжаю))))

Алексей Григорьев 17.02.2015 00:10

Юлия Смолкина написал:
И те и другие теперь слонны к гормональным нарушениям и, как следствию, смешанному типу ожирения..((

Да.... и беда вся в том, что гормональным нарушениям подвержена прежде всего мужская половина. И еще большая беда в том что нас мужиков это мало беспокоит и еще меньше тех кто понимает что это серьезная проблема, и совсем ничтожное количество пострадавших мужчин берется за комплексное решение этой проблемы .

Юлия Виноградова (Смолкина) 17.02.2015 00:12

ВАРВАРА ВАРИНА, здорово!!! У меня тоже нет медиков в роду... Но я в д/садовском возрасте уже хотела быть именно хирургом. А когда меня прооперировали в день последнего звонка - я поняла, на кого хочу быть похожа... Я этого врача встретила через 20 лет на Международной конференции хирургов - он сильно постарел, но я его по глазам узнала!!! Было приятно поговорить уже как с коллегой и "припомнить" ему, как он на мне студентов учил С улыбкой

!!! Важно чтобы Денис и Ярослав сами захотели стать врачами - это должно быть внутри... где-то рядом с сердцем... Я так думаю. Пусть растут настоящими мужчинами, а если станут хорошими врачами, то мама будет в два раза счастливее!!!

Юлия Виноградова (Смолкина) 17.02.2015 00:22

Алексей Григорьев, просто мужчины (за редким исключением) хорохорятся до последнего и не признаются, даже себе, в том, что у них есть проблемы. Женщины более чутко относятся к своей внешности (правда тоже не все), но в основном ими движет детородная функция. Но вот если уж родила, то иногда женщине кажется, что это пик желаемого и не задумывается, что детей нужно не только родить, но и подарить им радость детства со здоровой мамой. Почему-то перед глазами стоят фотографии из серии "Самые толстые люди мира", где дети ухаживают за "слониками"-мамами... Это же не правильно, но в бывшем СССР и его последователях странах СНГ никогда не уделялось внимание здоровому образу жизни матерей и отцов. Детьми занимались - литературы полно, а гигиену питания и физического здоровья матери через 1-2 года после родов попробуй-ка найди. Культура питания как женщин так и мужчин нам с детства не заложена. Только новое поколение начинает ее осваивать - на них вся надежда!!!

Юлия Виноградова (Смолкина) 17.02.2015 00:29

Алексей Григорьев,

Алексей Григорьев написал:
гормональным нарушениям подвержена прежде всего мужская половина

Смею с Вами не согласиться - всё больше женщин на улицах встречается с гирсутизмом. И это при современном уровне косметологии... Молодые люди с Х-образной постановкой ног и "грушевидным" низом тоже теперь не в диковинку... Я думаю половая привязка здесь не уместна - здоровых становится все меньше... ((( И это факт.

Алексей Григорьев 17.02.2015 00:42

Юлия Смолкина написал:
Х-образной постановкой ног

Х- образная постановка ног, это все таки больше от патологии ЦНС. Хотя вы правы ... ДЦП сейчас поражает в равной степени и мальчиков и девочек . Хотя раньше ДЦП поражал в большей степени мальчиков. Хотя о чем тут спорить, картина получается все та же ... "здоровых становится все меньше..." , бяки в гастрономах все больше.

Юлия Виноградова (Смолкина) 17.02.2015 00:57

Алексей Григорьев, коллега!!! Х-образная постановка ног - это избыточный вес и неправильное распределение жира. И у детей она возникает наряду с рахитической, как один из признаков андрогенной, гипофизарной, надпочечниковой, щитовидной, инсулиновой недостаточности... Мальчики с пухленькими щечками, пузиком свисающим над лобком, тяжелыми бедрами, "перетяжками" на запястьях и, да простит меня общество, скромными размерами половых органов - типичный вид "гормональника", которого любящие родители ухитряются кормить булочкой под кабинетом эндокринолога... Вы таких не встречали? Или взрослый мужчина с походкой "уточкой" из-за негнущихся коленей и просаженных т/б суставов (да и женщин таких много, но я про "женский тип ожирения" у мужчин сейчас). Все они гормональники без патологии ЦНС, но с "печатью" излишнего веса на костях скелета и суставах...

Алексей Григорьев 17.02.2015 01:17

Юлия Смолкина написал:
Х-образная постановка ног - это избыточный вес и неправильное распределение жира.

И Ваше замечание о причинах Х образной постановки ног верна. И мое утверждение не лишено основания . Не буду спорить с Вами по медицинской статистике распространённости тех или иных заболеваний. Скажу только одно, из своих личных наблюдений. Предварительная запись на сеансы ЛФК по диагнозу ДЦП на три месяца вперед и в этой очереди в равной степени мальчики и девочки. Всего 15 лет тому назад картина была совсем другой , и соотношению полов и по количеству пациентов. И каждый день я вижу эти Х - образные ножки. А как вспомню, что одна из моих внучек с ДЦП (слава богу в легкой форме ) понимаешь что путь наш как у того ежика ... в тумане Печально

Алексей Григорьев 17.02.2015 01:21

Да вот еще черточка в общую картину, на сеансы ЛФК по диагнозу ожирение запись, почему то , гораздо меньше . Хотя количество больных детей с этим диагнозам немалое. Опять же ... осведомленность родителей , оставляет желать лучшего . Тут вы правы на 100 проц.

Юлия Виноградова (Смолкина) 17.02.2015 01:33

Алексей Григорьев, я не спорила с Вами. Просто изначальное обсуждение касалось избыточного веса и "женского типа ожирения" у мужчин. ДЦП отдельная группа и, как мне кажется, как раз не склонная к этой проблеме. Не пыталась прослеживать статистику, но мне кажется, что эти больные в силу неврологической проблемы, что называется, ограждены Богом от избытка веса. Может это связано с их повышенной кинетической активностью вследствие повышенного мышечного тонуса. Эта тема очень тонкая и щепетильная - я не хочу создать ошибочное мнение о себе, что считаю себя "разбирающейся во всём", поэтому проведу грань между понятным мне и не понятным... Могу лишь провести параллель ещё с одной группой болезней, при которых малоподвижные люди редко встречаются с ожирением - демиелинизирующие заболевания ЦНС (рассеянный склероз, энцефаломиелит и т.п.)

Алексей Григорьев 17.02.2015 01:47

Юлия Смолкина написал:
Просто изначальное обсуждение касалось избыточного веса и "женского типа ожирения" у мужчин.

Еще раз большое спасибо за Ваши наблюдения и информацию . Сейчас поступает много детишек с "букетом" ДЦП плюс гормональные нарушения и как следствие ожирение . Поэтому все что мы обсуждали , я считаю в пределах темы. Спокойной ночи . Еще раз огромное спасибо за участие в очень полезной (для многих!) беседе.
Здоровый сон , тоже весьма важная вещь для нормализации обмена веществ С улыбкой