15.02.2015 21:22

Дневник питания и тренировок за 15.02.2015

Сегодня продолжила нарушать - есть повод - в моем городе наступила долгожданная тишина!!!! КЖБУ удержала в зелёной зоне, нутриенты - 87%. Сладкое заменило стакан молока, но это не самый страшный грех - за два, можно сказать , праздничных дня срыва по КЖБУ я себе все-таки не позволила!!! Девчонки и мальчишки!!!! Меня распирает от счастья!!! Хочется шалить, кричать, плясать!!!! Я сегодня высплюсь!!! А перед сном - маленькая невинная шутка:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	300	2.7	0.3	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "Ржаной украинский", формовой	66	153.1	4.4	0.7	31.7
Паштет печеночный (свин. печень)	110	143.9	11.3	10.7	3.5
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Итого	776	302.4	16.3	11.3	35.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
гречневая каша 1 : 2,5	102	99.2	4.1	1	18.4
Капуста тушенная с томатом	431	298.3	7.8	17.7	26.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	120	174	20.4	10.2	0
Итого	953	574.2	32.5	28.9	44.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	300	2.7	0.3	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Вафли "Зебра", Просто	35	176.8	2.2	9	21.9
Творог нежирный 0% Добрыня	85	74.8	15.3	0	1.5
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Итого	780	354.2	19.6	18	25.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	320	68.3	0.5	0	16.1
Итого за день	3429	1320.4	75.5	58.7	121.7