14.02.2015 21:05

Дневник питания и тренировок за 14.02.2015

Удивительная штука - самовнушение: сегодня своих мужичков кормила "Оливье", котлетками, тортом, а сама даже не попробовала на вкус... Муж утром попытался на вкусненькое развести (позвонил из магазина - чего мне хочется узнать), а у меня запланированы две вафельки и ничего другого не хочется... Хотя, если бы мне неожиданно принесли слойку с вишней - точно бы не устояла Подмигиваю

. А так - всё, как всегда (только селедка в магазине ещё не появилась(((, наверное завтра придется консервированную сардину лопать) КЖБУ - норма, нутриенты - 86%. С витаминами В, С, Д все в порядке. Всех с праздником!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	300	2.7	0.3	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Паштет печеночный (свин. печень)	150	196.2	15.5	14.6	4.8
Хлеб "Ржаной украинский", формовой	78	181	5.1	0.8	37.4
Итого	828	382.6	21.2	15.3	42.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
гречневая каша 1 : 2,5	155	150.8	6.2	1.6	27.9
Капуста тушенная с томатом	319	220.7	5.7	13.1	19.5
Горчичное масло	2	18	0	2	0
Икра сельди тихоокеанской, свежая	63	46.6	6	1.2	2.8
Итого	839	438.8	18.3	17.8	50.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	450	4.1	0.5	0	0
Вафли "Зебра", Просто	36	181.9	2.2	9.3	22.6
Итого	486	185.9	2.7	9.3	22.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Творог нежирный 0% Добрыня	100	88	18	0	1.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	180	97.2	5.2	4.5	8.6
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Итого	640	285.1	25.1	13.5	12.6