Юлия Виноградова (Смолкина)
13.02.2015 22:31
Дневник питания и тренировок за 13.02.2015
Сегодня меню ни чем не отличается от вчерашнего, позавчерашнего и
раньше... ))))) Поднадоело, но... красота и здоровье требуют жертв!
В магазине сегодня не было селедки - завтра будут явные изменения.
))) А еще завтра праздник - приготовила салаты, которые не ем ((((
продержаться быыы (котлетам противостоять я уже научилась
).
).Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Ржаной украинский", формовой |
50
|
116 | 3.3 | 0.5 | 24 |
| Паштет печеночный (свин. печень) |
110
|
143.9 | 11.3 | 10.7 | 3.5 |
| Мой чай |
600
|
5.4 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 265.3 | 15.2 | 11.2 | 27.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| гречневая каша 1 : 2,5 |
153
|
148.9 | 6.1 | 1.5 | 27.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
88
|
127.6 | 15 | 7.5 | 0 |
| Капуста тушенная с томатом |
430
|
297.6 | 7.7 | 17.6 | 26.2 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 976 | 621.6 | 29.1 | 31.6 | 53.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
600
|
5.4 | 0.6 | 0 | 0 |
| Вафли "Зебра", Просто |
19
|
96 | 1.2 | 4.9 | 11.9 |
| Творог нежирный 0% Добрыня |
100
|
88 | 18 | 0 | 1.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
51
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Итого | 830 | 314.1 | 22.8 | 15.2 | 18.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
28
|
91.8 | 0.2 | 0 | 22.5 |
| Итого | 328 | 94.5 | 0.5 | 0 | 22.5 |
| Итого за день | 3494 | 1316.8 | 74.2 | 58.5 | 122.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
