10.02.2015 21:01

Дневник питания и тренировок за 10.02.2015

У меня все замечательно и КЖБУ зеленые, и нутриенты - 86%, и вкусняшками себя балую, и вес стабильно падает. Настрой боевой! Желаю всем побед над собой!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный (свин. печень)	81	105.9	8.3	7.9	2.6
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Хлеб "Ржаной украинский", формовой	29	67.3	1.9	0.3	13.9
свекольный салат	100	69.3	1.7	2.8	9.3
Итого	510	245.2	12.3	10.9	25.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	300	2.7	0.3	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
гречневая каша 1 : 2,5	155	150.8	6.2	1.6	27.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	104	150.8	17.7	8.8	0
Капуста тушенная с томатом	197	136.3	3.5	8.1	12
Итого	1056	443.3	28	18.5	39.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Яблоко	167	78.5	0.7	0.7	16.4
свекольный салат	101	70	1.7	2.8	9.4
Вафли со вкусом "Пломбир", Просто	23	120.9	1.1	6.8	14.1
Вафли "Зебра", Просто	18	90.9	1.1	4.6	11.3
Итого	609	363	4.9	14.9	51.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Творог нежирный 0% Добрыня	115	101.2	20.7	0	2.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Сметана 15% жирности	45	72.9	1.2	6.8	1.6
Итого	610	257.8	26.5	10.5	10.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	300	2.7	0.3	0	0
Итого за день	3385	1326.4	76.7	55.4	127.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 10.02.2015 21:47

По снижению веса идем с Вами почти что вногу.

Юлия Виноградова (Смолкина) 10.02.2015 21:50

Наталия Ченцова, значит у нас обеих есть воля к победе! Удачи!!!
Не удержусь и спрошу: а рост у Вас какой?

Наталия 10.02.2015 21:53

Юлия Смолкина, Я небольшого роста - 155, зато возраст уже пенсионный.

Юлия Виноградова (Смолкина) 10.02.2015 21:55

Наталия Ченцова, у меня 173 и 42 года (правда я уже пенсионерка не по возрасту С улыбкой

)

Наталия 10.02.2015 22:01

Юлия Смолкина, Я удивляюсь как Вы в такой тяжелый для Вашего города период умудряетесь соблюдать правильное питание, причем на довольно высоком нутриентном уровне!?

Юлия Виноградова (Смолкина) 10.02.2015 22:11

Наталия Ченцова, у меня набор продуктов - низкобюджетный стандарт: гречневая каша, селедка, капуста, свекла, яблоки, молочка и печеночный паштет. Семья ест практически тоже самое. Им я разноображу каши и добавляю мясо. А мне эти продукты все равно нельзя по мед. соображениям. У меня два в одном - похудеть и держать диету с другими ограничениями и условиями. Иначе - на аптеке не сэкономишь! Подмигиваю

Снижение веса практически приятный бонус к хорошему самочувствию!!! Продукты в магазинах в общем-то есть, нервы - уже стальные ))). Порядок!!! Я вот тут сижу слюни пускаю - в бассейн хочу, но дороговато, наверное... А для похудения оказалось, что много денег не надо)))))

Наталия 10.02.2015 22:16

Юлия Смолкина, Юля, дальнейших Вам успехов, мира и чистого неба над головой. Очень за вас всех переживаем.

Юлия Виноградова (Смолкина) 10.02.2015 22:17

Наталия Ченцова, наталия козак, спасибо, девчата!!! И вам успехов, красоты и здоровья!!!