Юлия Виноградова (Смолкина)
09.02.2015 22:49
Дневник питания и тренировок за 09.02.2015
Снова зеленый коридор КЖБУ, нутриенты 87%. В рационе присутствовала
вкусняшка - вафелька )))) Настроение и самочувствие хорошие, чего и
всем желаю!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печеночный (свин. печень) |
33
|
43.2 | 3.4 | 3.2 | 1.1 |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб "Ржаной украинский", формовой |
15
|
34.8 | 1 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 348 | 80.7 | 4.7 | 3.4 | 8.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
600
|
5.4 | 0.6 | 0 | 0 |
| Хлеб "Ржаной украинский", формовой |
41
|
95.1 | 2.7 | 0.4 | 19.7 |
| Паштет печеночный (свин. печень) |
67
|
87.6 | 6.9 | 6.5 | 2.1 |
| Итого | 708 | 188.2 | 10.2 | 6.9 | 21.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| гречневая каша 1 : 2,5 |
153
|
148.9 | 6.1 | 1.5 | 27.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
93
|
134.9 | 15.8 | 7.9 | 0 |
| Капуста тушенная с томатом |
240
|
166.1 | 4.3 | 9.8 | 14.6 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 789 | 479.4 | 26.6 | 22.3 | 42.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
350
|
3.2 | 0.4 | 0 | 0 |
| Яблоко |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Вафли "Артек" вкус шоколада, Свиточ |
28
|
142.2 | 1.3 | 7.4 | 17.6 |
| Итого | 550 | 226.2 | 2.4 | 8.1 | 34.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог нежирный 0% Добрыня |
125
|
110 | 22.5 | 0 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
112
|
60.5 | 3.2 | 2.8 | 5.4 |
| Сметана 15% жирности |
80
|
129.6 | 2.1 | 12 | 2.9 |
| Итого | 617 | 302.8 | 28.1 | 14.8 | 10.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 306 | 22.4 | 0.3 | 0 | 4.8 |
| Итого за день | 3318 | 1314 | 77.7 | 56.1 | 122.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
4
Людмила Иванова
09.02.2015 23:07
МОЛОДЕЦ, хирург! Так держать!Хотела пригласить тебя в друзья,но не
знаю.как это сделать.Юля,ты в Донецке?
Юлия Виноградова (Смолкина)
09.02.2015 23:33
Народ!!! Я нашла землячку и, более того, коллегу!!! Мы больше 10
лет "отмотали" вместе!!! Земля - круглая!!!!!
Варвара ВАРИНА
10.02.2015 01:08
Юлия Смолкина написал:Ой класс!рада за ВАС!
Народ!!! Я нашла землячку и, более того, коллегу!!! Мы больше 10 лет "отмотали" вместе!!! Земля - круглая!!!!!
Леонора ***
10.02.2015 01:11
А у меня сегодня аж 2 зефирки присутствовали в рационе )))
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
