08.02.2015 20:45

Дневник питания и тренировок за 08.02.2015

Сегодня КБЖУ зеленые, а нутриенты - 87 (1% потерялся уже на ужине, когда обнаружилось, что в пачке творога не 240 гр, как заявляет производитель, а только 230 - пришлось добирать на ходу всем, что было под рукой) Подмигиваю

. Вес радует, самочувствие - тоже! ))) Продолжаем жить по программе!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный (свин. печень)	50	65.4	5.2	4.9	1.6
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Хлеб "Ржаной украинский", формовой	27	62.6	1.8	0.3	13
Итого	377	130.7	7.2	5.1	14.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Хлеб "Ржаной украинский", формовой	30	69.6	2	0.3	14.4
Паштет печеночный (свин. печень)	50	65.4	5.2	4.9	1.6
Итого	680	140.4	7.7	5.2	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
гречневая каша 1 : 2,5	154	149.8	6.2	1.5	27.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	84	121.8	14.3	7.1	0
Капуста тушенная с томатом	260	179.9	4.7	10.7	15.9
Горчичное масло	8	71.8	0	8	0
Итого	806	526.1	25.4	27.3	43.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Яблоко	185	87	0.7	0.7	18.1
Итого	485	89.7	1	0.7	18.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Творог нежирный 0% Добрыня	127	111.8	22.9	0	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	151	81.5	4.4	3.8	7.2
Сметана 15% жирности	91	147.4	2.4	13.7	3.3
Итого	669	343.4	29.9	17.4	12.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	320	68.3	0.5	0	16.1
Итого за день	3337	1313	77.2	56.4	121.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 08.02.2015 21:10

Вот это производитель! Почти в два раза меньше?! А Вы когда пачку покупали,что же не обратили внимания?

Юлия Виноградова (Смолкина) 08.02.2015 21:14

Светлана Казакова, пардон, описалась...))))) Конечно 230 (100 съела вчера, а когда писала, думала, что планировала на сегодня 140... Ну и ... сколько думала - столько написала ))))) Недостача только 10 гр, но и это существенно. Получается не нетто а брутто, т.е. бумажку я купила по цене творога...