Юлия Виноградова (Смолкина)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Виноградова (Смолкина)

03.02.2015 22:29

Дневник питания и тренировок за 03.02.2015

КЖБУ - зелёные, нутриенты - 85. Витамины Д и В - с необходимым перебором (мне нужно следить). Семимильными шагами движемся к цели!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	21	54.4	1.6	0.6	10.5
Паштет печеночный (свин. печень)	70	91.6	7.2	6.8	2.2
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	391	148.7	9.1	7.4	12.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	300	2.7	0.3	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
гречневая каша 1 : 2,5	115	111.9	4.6	1.2	20.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	90	130.5	15.3	7.7	0
Капуста тушенная с томатом	228	132.7	4.1	7.1	13.2
Итого	733	377.8	24.3	15.9	33.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Яблоко	243	114.2	1	1	23.8
Конфеты Raffaello	10	62.3	0.9	4.8	3.9
Итого	853	181.9	2.5	5.8	27.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Творог нежирный 0% Добрыня	120	105.6	21.6	0	2.2
Сметана 15% жирности	110	178.2	2.9	16.5	4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	302	163.1	8.8	7.6	14.5
Итого	832	449.6	33.5	24.1	20.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Мед пчелиный	35	114.8	0.3	0	28.1
Итого	335	117.5	0.6	0	28.1
Итого за день	3444	1313.3	74.1	56	123.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Риет с кетой

Автор Светланушка

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Автор Ирина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%