03.02.2015 18:35

Дневник питания и тренировок за 02.02.2015

В 15-00 выключили свет... В это время я только перекусила... Понимая, что в 17-00 уже темнеет, а ужинать я еще не готова - набулькалась чая, залезла под одеяло (вместе со светом отключилось и отопление) и в полной темноте уснула...))) Утром отредактировала дневник и взгрустнула над КБЖУ: а ведь вчера был такой приятный распланированный день...(((( Зато выспалась!!!!! )))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный (свин. печень)	66	86.3	6.8	6.4	2.1
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	42	108.8	3.2	1.3	21
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	408	197.8	10.3	7.7	23.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	300	2.7	0.3	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
гречневая каша 1 : 2,5	100	97.3	4	1	18
Сельдь атлантическая нежирная соленая	93	134.9	15.8	7.9	0
Капуста тушенная с томатом	300	174.6	5.4	9.3	17.4
Масло горчичное	4	28.9	0	3.2	0.1
Итого	797	438.3	25.6	21.4	35.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Яблоко	205	96.4	0.8	0.8	20.1
Конфеты Raffaello	10	62.3	0.9	4.8	3.9
Итого	815	164.1	2.4	5.6	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	300	2.7	0.3	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	300	2.7	0.3	0	0
Итого за день	2920	850.8	42.7	37.6	83.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

"БАРСИК")))) 03.02.2015 18:37

Ох,бедненькие! Как вы там держитесь!? Я с ужасом смотрю новости. Храни вас Бог.

Юлия Виноградова (Смолкина) 03.02.2015 18:42

лилия, а что в мирное время аварий не бывает? Вон ребятам на востоке России недавно досталось, другим районам... Мы стараемся не зацикливаться на том, что мы "бедненькие" - живем полной грудью!!! Всё будет хорошо!!! Обязательно!!! Я еще всех в гости позову на низкокалорийный пикничок!!!!! Подмигиваю