Юлия Виноградова (Смолкина)
01.02.2015 22:42
Дневник питания и тренировок за 01.02.2015
Все по плану - КЖБУ - в норме, нутриенты - 87. Слежу за вит. В - он
мне нужен с лечебной целью - кроме В1 все более 100% и это радует!
Вес ползет к заветной цели! Мне здесь уютно, тепло и сытно! Спасибо
МЗР!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
43
|
111.4 | 3.3 | 1.3 | 21.5 |
| Паштет печеночный (свин. печень) |
100
|
130.8 | 10.3 | 9.7 | 3.2 |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 443 | 244.9 | 13.9 | 11 | 24.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| гречневая каша 1 : 2,5 |
102
|
99.2 | 4.1 | 1 | 18.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
96
|
139.2 | 16.3 | 8.2 | 0 |
| Капуста тушенная с томатом |
297
|
205.5 | 5.3 | 12.2 | 18.1 |
| Итого | 795 | 446.7 | 26 | 21.4 | 36.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яблоко |
340
|
159.8 | 1.4 | 1.4 | 33.3 |
| Конфеты Raffaello |
10
|
62.3 | 0.9 | 4.8 | 3.9 |
| Итого | 650 | 224.8 | 2.6 | 6.1 | 37.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
500
|
4.5 | 0.5 | 0 | 0 |
| Творог нежирный 0% Добрыня |
100
|
88 | 18 | 0 | 1.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Сметана 15% жирности |
90
|
145.8 | 2.3 | 13.5 | 3.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 895 | 348.3 | 26.8 | 18.5 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 315 | 51.9 | 0.4 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3398 | 1333.6 | 75.4 | 57.5 | 125.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
