Юлия Виноградова (Смолкина)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Виноградова (Смолкина)

30.01.2015 23:47

Дневник питания и тренировок за 30.01.2015

Вошла в нормальный ритм - КЖБУ - норм, нутриенты - 84% (недосмотрела, что на ужин не осталось молока С улыбкой

С улыбкой

) Будем посмотреть на вес.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	43	111.4	3.3	1.3	21.5
Паштет печеночный (свин. печень)	120	157	12.4	11.6	3.8
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	463	271	16	12.9	25.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	300	2.7	0.3	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
гречневая каша 1 : 2,5	160	155.7	6.4	1.6	28.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Салат из пекинской капусты	125	84.1	2	7	2.9
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Итого	686	396.5	25.7	18.1	31.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Яблоко	425	199.8	1.7	1.7	41.7
Конфеты Raffaello	10	62.3	0.9	4.8	3.9
Итого	735	264.8	2.9	6.5	45.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Творог нежирный 0% Добрыня	96	84.5	17.3	0	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	72	38.9	2.1	1.8	3.5
сметана 20% Добрыня	90	185.4	2.5	18	2.7
Итого	858	314.2	22.5	19.8	7.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	315	51.9	0.4	0	12
Итого за день	3357	1318.3	74.3	57.8	122.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Риет с кетой

Автор Светланушка

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Автор Ирина