Юлия Виноградова (Смолкина)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Виноградова (Смолкина)

28.01.2015 20:18

Дневник питания и тренировок за 28.01.2015

Сегодня все в норме - КЖБУ, нутриенты - 85. Посмотрим, что завтра покажут весы.))) Надеюсь, что два "разгрузочных" дня по 85% не окажутся для меня вредными.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	20	51.8	1.5	0.6	10
Паштет печеночный (свин. печень)	75	98.1	7.7	7.3	2.4
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	395	152.6	9.6	7.9	12.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	300	2.7	0.3	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
гречневая каша 1 : 2,5	122	118.7	4.9	1.2	22
Сельдь атлантическая нежирная соленая	95	137.8	16.2	8.1	0
Салат из пекинской капусты	200	134.6	3.2	11.2	4.6
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Итого	718	402.7	24.5	21.5	26.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Яблоко	459	215.7	1.8	1.8	45
Конфеты Raffaello	10	62.3	0.9	4.8	3.9
Итого	769	280.7	3.1	6.6	48.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	400	3.6	0.4	0	0
Творог нежирный 0% Добрыня	170	149.6	30.6	0	3.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
сметана 20% Добрыня	105	216.3	2.9	21	3.2
Итого	875	477.5	39.7	26	15.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Мед пчелиный	39	127.9	0.3	0	31.3
Итого	339	130.6	0.6	0	31.3
Итого за день	3396	1457.7	81.9	62.9	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Риет с кетой

Автор Светланушка

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Автор Ирина