Юлия Виноградова (Смолкина)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Виноградова (Смолкина)

25.01.2015 21:15

Дневник питания и тренировок за 25.01.2015

КБЖУ - норм, нутриенты - 87. Вес стал. Жду, когда организм проснется)))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	55	142.5	4.2	1.7	27.6
Паштет печеночный (свин. печень)	150	196.2	15.5	14.6	4.8
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	505	341.4	20	16.2	32.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	500	4.5	0.5	0	0
Итого	500	4.5	0.5	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
гречневая каша 1 : 2,5	144	140.1	5.8	1.4	25.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	102	147.9	17.3	8.7	0
Салат из пекинской капусты	150	101	2.4	8.4	3.5
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Итого	704	463.6	25.8	26.5	29.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Яблоко	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Итого	650	167.2	1.7	1.4	34.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Творог нежирный 0% Добрыня	100	88	18	0	1.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Сметана 15% жирности	82	132.8	2.1	12.3	3
Итого	682	331.5	26.2	17.3	14.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	330	101.1	0.5	0	24.1
Итого за день	3371	1430.9	82.9	61.9	134.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кругляшки из теста на курином бульене

Автор video avvto

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова