22.01.2015 23:41

Дневник питания и тренировок за 22.01.2015

Сегодня "технический" недоед. Из основных набрала только белки, КЖУ "глубоко" красные. Нутриентов - 82. У нас в городе сегодня очередная трагедия - 15 человек погибли из-за попадания снаряда на остановку троллейбуса... Слезы стоят в глазах весь день... Еда во второй половине дня просто не лезла... Чтобы отвлечься вечером затеялась с печеночным паштетом, а когда увидела, что не хватает воды (а за ней я слежу строго), залила в себя чай с галетами и паштетом... Итог даже немного удивил. Мирного вам неба, дорогие МЗРовцы! Пусть никогда вы не узнаете, что такое война. Никогда!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	36	93.2	2.8	1.1	18
Рулет куринный Амстор	135	230.9	21.6	15.8	0.5
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	471	326.8	24.7	16.9	18.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Итого	600	5.4	0.6	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
гречневая каша 1 : 5	310	186.3	7.8	1.9	34.4
Салат из пекинской капусты	210	141.3	3.4	11.8	4.8
морская капуста с раст. маслом Амстор	30	40	4.3	2.3	0.5
Почки свиные	102	93.8	15.3	3.7	2.8
Итого	952	464.2	31	19.6	42.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	300	2.7	0.3	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный	160	278.4	25.3	17.3	5.4
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Галеты	72	283	7	7.3	47.2
Итого	832	566.8	32.9	24.6	52.7
Итого за день	3155	1340.4	87.9	60.2	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 22.01.2015 23:55

Юля, как ваше здоровье?
Желаю чтобы такое,я имею ввиду войну, не повторялась.

Юлия Виноградова (Смолкина) 22.01.2015 23:59

Светлана Казакова, спасибо - мое здоровье меня пока не подводит))))) Я вошла в полную (ну, практически) ремиссию. Но события последней недели и здорового подкосят(((( Стараюсь держаться!

Светлана 23.01.2015 00:01

Конечно,очень страшно что происходит.Держитесь!