20.01.2015 21:21

Дневник питания и тренировок за 20.01.2015

Сегодня страшно хотелось сладенького (нервы наверное...), поэтому еще с утра запланировала слойку с вишней на ужин (на ужин, на случай, если не переберу за день с нормой... переберу - уберу), Вот и ужин - с чистой совестью хомячу слоечку!!! КЖБУ - норм, нутриенты - 73. День удалсЯ!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	38	98.4	2.9	1.1	19
Рулет куринный Амстор	133	227.4	21.3	15.6	0.5
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	471	328.6	24.5	16.7	19.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	300	2.7	0.3	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
морская капуста с раст. маслом Амстор	50	66.7	7.2	3.9	0.9
Почки свиные	60	55.2	9	2.2	1.6
гречневая каша 1 : 2,5	180	175.1	7.2	1.8	32.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	98	142.1	16.7	8.3	0
Итого	688	441.8	40.3	16.2	34.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Итого	600	5.4	0.6	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	350	3.2	0.4	0	0
Слойка "Вишенка", Лучиано	93	319.4	4.7	16.6	39.1
Творог нежирный 0% Добрыня	40	35.2	7.2	0	0.7
Сметана 15% жирности	80	129.6	2.1	12	2.9
Итого	563	487.3	14.3	28.6	42.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Яблоко	450	211.5	1.8	1.8	44.1
Итого	750	214.2	2.1	1.8	44.1
Итого за день	3372	1465	81.2	62.9	139.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 20.01.2015 21:29

Юлия Смолкина написал:
хомячу слоечку!

Приятного аппетита С улыбкой

Юлия Виноградова (Смолкина) 20.01.2015 21:31

Ольга Бостан, ням-ням-спасибо!

Ирина Л 20.01.2015 21:50

Со слоечкой Вас С улыбкой

Прям слюнки выделились))) .... пошла съела батончик мюсли)))

Юлия Виноградова (Смолкина) 20.01.2015 21:54

Ирина Л, ну это просто праздник какой-то - столько поздравлений!!!! А что Вы себе не позволяете? Я вот изредка себя балую, тем более, что вишенки настоящие, а не джем, поэтому вкусно и немнооожечко полезно!!!! Плюс - сладкое стимулирует гормон счастья! Главное не передозировать))))))))))

Ирина Л 20.01.2015 22:00

Юлия Смолкина, я такая сладкоежка, больше всего именно выпечку люблю. Боюсь начать и не остановится))) Хотя в первой половине дня думаю можно попробовать. Вес последние дни хорошо пополз вниз, что боюсь его остановить плюшками вечерними)))

Ольга 20.01.2015 22:03

Юлия Смолкина написал:
Я вот изредка себя балую, тем более, что вишенки настоящие

Признавайся - сама пекла? Давай рецепт, а то немного вишни осталось - придется или торт делать или слойки С улыбкой

Юлия Виноградова (Смолкина) 20.01.2015 22:08

Ольга Бостан, увы и ах! покупные! Фирма у нас в городе известная, а на их сайте есть продукция и ее хим состав (готовилась к покупке - проверила каллораж С улыбкой

) А дальше просто распотрошила на составляющие и составила "виртуальный" рецепт в МЗР... У меня с слоеным тестом дружба не складывается...))))

Ольга 20.01.2015 22:10

Юлия Смолкина, недавно был здесь рецепт - яблочный пирожок из МакДональдса, диетический. Надо порыться С улыбкой

Юлия Виноградова (Смолкина) 20.01.2015 22:12

Ольга Бостан, там и вишневый от туда же, только нутриенты не проведены, кажется...

Ольга 20.01.2015 22:15

Юлия Смолкина, нашла! Творожное тесто С улыбкой

Юлия Виноградова (Смолкина) 20.01.2015 22:20

Ольга Бостан, спасибо, забрала в избранное - как нибудь на досуге попробую...