17.01.2015 21:48

Дневник питания и тренировок за 17.01.2015

КЖБУ - норма, нутриенты - 82... Вкусно, сытно, много... Вес падает... Все класс!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Рулет куринный Амстор	136	232.6	21.8	15.9	0.5
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	35	90.7	2.7	1.1	17.5
Итого	471	325.9	24.8	17	18.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	300	2.7	0.3	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
гречневая каша 1 : 2,5	150	146	6	1.5	27
Паштет печеночный	100	174	15.8	10.8	3.4
морская капуста с раст. маслом Амстор	30	40	4.3	2.3	0.5
Петрушка свежая	18	8.8	0.7	0.1	1.4
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Салака	82	102.5	13.9	5.2	0
Итого	685	518.9	41	24.9	32.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	400	3.6	0.4	0	0
свекольный салат	150	104	2.6	4.2	14
Итого	550	107.6	3	4.2	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Творог нежирный 0% Добрыня	80	70.4	14.4	0	1.4
Сметана 15% жирности	90	145.8	2.3	13.5	3.2
Яблоко	455	213.9	1.8	1.8	44.6
Итого	925	432.8	18.9	15.3	49.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	400	3.6	0.4	0	0
Мед пчелиный	22	72.2	0.2	0	17.7
Итого	422	75.8	0.6	0	17.7
Итого за день	3353	1463.6	88.4	61.8	131.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

"БАРСИК")))) 17.01.2015 21:57

ух,какая молодц! хорошо идет вниз ВАШ вес

Юлия Виноградова (Смолкина) 17.01.2015 22:01

лилия, да, стабильно, мне самой нравится. Всего два подъема - на Новый год и когда весы на новое место переставила...)))))))

Ольга 17.01.2015 22:03

Юлия Смолкина написал:
когда весы на новое место переставила...)

смена положения весов все, что угодно может показать. Пусть теперь на этом месте стоят С улыбкой

Юлия Виноградова (Смолкина) 17.01.2015 22:06

Ольга Бостан, так потому ж и переставила, что заподозрила неровность пола... А точнее кот подсказал - взвесился, а я увидела вес и поняла, что маловато...

"БАРСИК")))) 17.01.2015 22:07

Юлия Смолкина, а воду забываете считать? я часто её не вношу) а занимаюсь вечером и потом на ночь пью её много(((

Юлия Виноградова (Смолкина) 17.01.2015 22:13

лилия, почему забываю? Просто забиваю чай, а там когда чай, когда "подкрашенная" вода...))))) Меньше 100% нормы себе не позволяю... Я еще в выводах за месяц для себя уяснила, что недобор воды мне вреден - сразу замедляется падение кривой веса. Уж не знаю почему, но этот факт мною прослежен.

"БАРСИК")))) 17.01.2015 22:17

Юлия Смолкина, аааа... ясно. ая вот чай и кофе не забываю вносить...но воду ещё дополнительно пью))))

Ольга 17.01.2015 22:19

Юлия Смолкина написал:
недобор воды мне вреден - сразу замедляется падение кривой веса

Это многие отмечают. Ирина (не помню фамилию, увы) вообще писала, что перед кофе выпивала стакан воды (поскольку кофе - мочегонное, т.е восполняла недостаток жидкости) и вес снижался.

Юлия Виноградова (Смолкина) 17.01.2015 22:20

лилия, так вы посмотрите, сколько там "чая"!!! по 300-500 мл 6 раз в день!!! И это без продуктов...

Ольга 17.01.2015 22:35

Нашла таки статью в архиве про воду.

Юлия Виноградова (Смолкина) 17.01.2015 22:41

Ольга Бостан, классная статья - я кремами не пользуюсь, а кожа на лице действительно стала лучше - сухость на щеке 5-летней давности ушла... Волшебно! Кто бы мог подумать, что питание так влияет на нашу жизнь - еще год назад я об этом не задумывалась, а теперь грызу локти (и яблочки, чтобы локти не сгрызть совсем С улыбкой

)

Ольга 17.01.2015 22:43