Юлия Виноградова (Смолкина)
13.01.2015 22:28
Дневник питания и тренировок за 13.01.2015
КЖБУ- норм, нутриенты - 73. Болею. Жую леденцы от кашля - от сюда
"карамель леденцовая" в меню...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
3
|
11.5 | 0 | 0 | 2.9 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
28
|
72.5 | 2.2 | 0.8 | 14 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
71
|
258.4 | 16.5 | 20.9 | 0 |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 345.2 | 18.9 | 21.8 | 16.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
3
|
11.5 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 703 | 14.2 | 0.3 | 0 | 2.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
105
|
152.3 | 17.9 | 8.9 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
90
|
20.7 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
| Морковь квашеная |
10
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| гречневая каша 1 : 2,5 |
155
|
150.8 | 6.2 | 1.6 | 27.9 |
| Итого | 660 | 329.1 | 26.1 | 10.6 | 31.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Карамель, леденцовая |
3
|
11.5 | 0 | 0 | 2.9 |
| Омлет из творога |
187
|
366 | 36.8 | 22.3 | 3.4 |
| Итого | 540 | 461.2 | 38.4 | 29.8 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яблоко |
223
|
104.8 | 0.9 | 0.9 | 21.9 |
| Мед пчелиный |
56
|
183.7 | 0.4 | 0 | 45 |
| Карамель, леденцовая |
3
|
11.5 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 582 | 302.7 | 1.6 | 0.9 | 69.7 |
| Итого за день | 3187 | 1455.1 | 85.6 | 62.7 | 128.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Виноградова (Смолкина)
13.01.2015 22:35
инесса
капустян, спасибо! А можно еще и худеть одновременно?
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
