Юлия Виноградова (Смолкина)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Виноградова (Смолкина)

09.01.2015 20:07

Дневник питания и тренировок за 09.01.2015

Вот такой вот день... Углеводы и калории занижены (и это не правда - грешна - облизнула торт "Битое стекло" с пальца, когда своим мужикам отрезала Подмигиваю

Подмигиваю

) Добрала до 84 нутриенты. На завтра есть нечего - надо думать... (((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет куринный Амстор	128	218.9	20.5	15	0.5
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	46	119.1	3.5	1.4	23
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	474	340.7	24.3	16.4	23.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	300	2.7	0.3	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
моя гречневая каша	200	186	7.6	2	34.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	104	150.8	17.7	8.8	0
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Перец сладкий красный	170	45.9	2.2	0.2	9
Итого	787	434.2	28.1	16	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	300	2.7	0.3	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	164	260.3	21	19.1	1.2
свекольный салат	240	166.1	4.1	6.7	22.3
Свинина беконная	25	79.5	4.3	7	0
Итого	729	508.5	29.7	32.7	23.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	323	151.8	1.3	1.3	31.7
Вода	450	0	0	0	0
Итого	773	151.8	1.3	1.3	31.7
Итого за день	3363	1415.8	83.6	64	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Татьяна Меньшикова

Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука

Автор Татьяна

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%