08.01.2015 20:58

Дневник питания и тренировок за 08.01.2015

Ну, как говорится в анекдоте: вот я и наелась, вот я и согрелась...
Если кто не знает анекдот - могу рассказать Подмигиваю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушенные куринные сердечки	105	221.8	21.6	14	2.3
Салат из пекинской капусты	400	214	6.8	12.4	17.6
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	805	438.5	28.7	26.4	19.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	650	94	0.8	0.8	19.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
моя гречневая каша	200	186	7.6	2	34.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	110	159.5	18.7	9.4	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Икра соленая	35	30.8	6.1	0.7	0
Итого	660	428.8	33.1	17.1	35.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	300	2.7	0.3	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Творог нежирный 0% Добрыня	100	88	18	0	1.8
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Яичный желток куриный	12	42.5	1.9	3.7	0.4
Яичный белок куриный	20	9.6	2.2	0	0.2
Итого	497	275.2	23.8	9.8	20.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	420	197.4	1.7	1.7	41.2
Вода	150	0	0	0	0
Итого	570	197.4	1.7	1.7	41.2
Итого за день	3482	1436.5	88.4	56.3	135.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 08.01.2015 21:10

Расскажите,Юлия!

Юлия Виноградова (Смолкина) 08.01.2015 21:18

Светлана Казакова, (как в сказке) идет Дюймовочка по осеннему полю, продрогла, обессилела... Видит - нора. Постучалась.. Выходит Мышь. "Чего тебе, девочка?" "Я так замерзла, ослабла... Не найдется у Вас половинка пшеничного зернышка?" - говорит Дюймовочка. Убежала Мышь, приносит девочке зернышко... Съела Дюймовочка половинку и говорит: "Вот я и согрелась, вот я и поела!" А Мышь ей: "И куда я теперь эту половинку дену? Доедай, девочка! Не пропадать же добру!" Доела Дюймовочка зернышко... "Ну вот я и нажралась...Ик!... Ну вот я и взопрела!!!"

Светлана 08.01.2015 21:21

Ха-ха-ха!

А я вот сегодня удержалась: зефиринку на два раза разделила!

Юлия Виноградова (Смолкина) 08.01.2015 21:24

Светлана Казакова, значит, только согрелась! Широкая улыбка