Юлия Виноградова (Смолкина)
04.01.2015 22:07
Дневник питания и тренировок за 04.01.2015
С питанием сегодня, как и практически каждое воскресенье, ...опа.
))) Можно бы и поднять КБЖУ, но уже не лезет... Если к ночи
откроется жор - доем творог...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка из черствого хлеба |
154
|
207.4 | 5.2 | 2.8 | 40.2 |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 454 | 210.1 | 5.5 | 2.8 | 40.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с овощами |
200
|
186.4 | 4.6 | 6.2 | 28.2 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 507 | 192.5 | 5.2 | 6.2 | 28.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог нежирный 0% Добрыня |
110
|
96.8 | 19.8 | 0 | 2 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Итого | 530 | 316.7 | 23.1 | 15.1 | 19.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Рулет куринный Амстор |
170
|
290.7 | 27.2 | 19.9 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
16
|
83.7 | 1.2 | 5.1 | 8.6 |
| Итого | 516 | 454.8 | 31 | 25.9 | 24.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки малютка "Флора" БКК |
10
|
38.2 | 0.9 | 1 | 7.1 |
| Творог нежирный 0% Добрыня |
100
|
88 | 18 | 0 | 1.8 |
| Сметана 15% жирности |
75
|
121.5 | 2 | 11.3 | 2.7 |
| Итого | 995 | 346.4 | 21.7 | 13.1 | 32.2 |
| Итого за день | 3302 | 1520.2 | 87 | 64.3 | 144.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Виноградова (Смолкина)
04.01.2015 22:58
...съела... Теперь КБЖУ - зеленые, а нутриенты...
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
