Юлия Виноградова (Смолкина)
03.01.2015 21:01
Дневник питания и тренировок за 03.01.2015
С КБЖУ справляться научилась, с нутриентами - пока нет... В
холодильнике ничего не осталось, а на улицу выходить нет
возможности (погода не моя ))))) )... Прости меня, утроба!!! И МЗР
прости...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет куринный Амстор |
146
|
249.7 | 23.4 | 17.1 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
61
|
158 | 4.7 | 1.8 | 30.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Итого | 507 | 569.7 | 36.8 | 26.4 | 45.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая шуба |
205
|
186.3 | 10.9 | 8.8 | 15.2 |
| Бульон мясной прозрачный |
125
|
67.6 | 9.3 | 3.3 | 0.3 |
| Свинина мясная |
100
|
357 | 14.3 | 33.3 | 0 |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 613.7 | 34.7 | 45.4 | 15.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Шарлотка из черствого хлеба |
150
|
202.1 | 5.1 | 2.7 | 39.2 |
| Итого | 450 | 204.8 | 5.4 | 2.7 | 39.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой чай |
600
|
5.4 | 0.6 | 0 | 0 |
| Шарлотка из черствого хлеба |
148
|
199.4 | 5 | 2.7 | 38.6 |
| Итого | 748 | 204.8 | 5.6 | 2.7 | 38.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3035 | 1483.2 | 81.4 | 65.5 | 138.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина Лоскутова
03.01.2015 21:21
А что это такое у вас- "ленивая шуба"? Селедка под шубой
вперемешку?
Юлия Виноградова (Смолкина)
04.01.2015 13:24
Ирина
Лоскутова, да...))) Ленивая - настроение и время
приготовления, а шуба - состав... ))))) "Настоящую" уже не успевала
)))
