Юлия Виноградова (Смолкина)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Виноградова (Смолкина)

02.01.2015 22:26

Дневник питания и тренировок за 02.01.2015

Ох и трудно набирать нутриенты на доедании салатов!!! Но КБЖУ держу стабильно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	300	2.7	0.3	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивая шуба	200	181.8	10.6	8.6	14.8
Индейка 1 кат. (Тушение)	70	179.7	12.7	14.3	0
Яблоко	10	4.7	0	0	1
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	580	368.9	23.6	23	15.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон мясной прозрачный	200	108.2	14.8	5.2	0.4
Свинина мясная	107	382	15.3	35.6	0
Горчица столовая	4	5.7	0.4	0.2	0.5
Ленивая шуба	150	136.4	8	6.5	11.1
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Сушки малютка "Флора" БКК	20	76.4	1.8	1.9	14.2
Итого	781	711.4	40.6	49.4	26.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Творог нежирный 0% Добрыня	100	88	18	0	1.8
Банан	142	136.3	2.1	0.7	29.8
Киви	62	29.1	0.5	0.2	5
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1029	297	21.3	4.7	38.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	43	141	0.3	0	34.5
Яблоко	201	94.5	0.8	0.8	19.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	544	238.5	1.1	0.8	54.8
Итого за день	3234	1500.7	85.7	66	134.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Новые рецепты

Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника

Автор Алёна Прекрасная

Риет с кетой

Автор Светланушка

Тартар из тунца

Автор Ирина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%