Дневник питания и тренировок за 01.01.2015

Вчера не публиковалась - обожралась Подмигиваю

и ничего не взвешивала и не записывала после первых трех салатов Подмигиваю

... Сегодня даже на весы не становилась (чтобы не портить праздничное настроение), и так перебор чувствую!!! С НОВЫМ ГОДОМ!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Сок вишневый Наш сок	200	88	0.3	0.2	21.2
Итого	500	90.7	0.6	0.2	21.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовый салат	200	284.6	14	18.8	15.4
Итого	200	284.6	14	18.8	15.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат аля Оливье (без заправки)	150	132	8.6	8.1	9.3
Рулет куринный Амстор	120	205.2	19.2	14	0.5
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Ленивая шуба	158	143.6	8.4	6.8	11.7
Шпроты в масле. Консервы	24	87.1	4.2	7.8	0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	12	31.1	0.9	0.4	6
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	1064	604.4	41.8	37.1	27.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	6	33.2	0.6	2.1	3
Яблоко	162	76.1	0.6	0.6	15.9
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	468	112.1	1.5	2.7	18.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0% Добрыня	150	132	27	0	2.7
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Банан	131	125.8	2	0.7	27.5
Итого	822	404.6	30.3	1.6	61.6
Итого за день	3054	1558.8	87.4	69.4	144.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 01.01.2015 20:55

Аналогично. Главное чтобы все это не затянуло, трудно , когда все дома и любят поесть( и почему то худые) . Ладно, будем стараться хотя бы не переедать. А дневник надо вести для самодисциплины. С Новым Годом, Ура!!!