Юлия Виноградова (Смолкина)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Виноградова (Смолкина)

30.12.2014 20:21

Дневник питания и тренировок за 30.12.2014

Сказать нечего... КБЖУ - зеленые, нутриенты - ниже плинтуса... По возможностям... Очень сникерса хотелось... Надеюсь, что в нем что-то было - семечки все-таки, шоколад... С наступающим!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	48	124.3	3.7	1.4	24
Рулет куринный Амстор	156	266.8	25	18.3	0.6
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	504	393.8	29	19.7	24.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Батончик "Сникерс с семечками"	44	235.8	3.9	13.9	23.3
Итого	344	238.5	4.2	13.9	23.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	450	4.1	0.5	0	0
Рисовая каша 1 : 3	200	186.8	4	0.6	41.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Горчичное масло	3	26.9	0	3	0
Рулет куринный Амстор	120	205.2	19.2	14	0.5
Итого	813	471.4	29.1	20.2	42.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	300	2.7	0.3	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Творог нежирный 0% Добрыня	100	88	18	0	1.8
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Хурма	145	97.2	0.7	0.6	22.2
Итого	735	421.3	21.8	11.6	53.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2996	1519.5	84.1	66	142.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Омлет пышный

Автор Алиса

Хлеб из псиллиума

Автор Татьяна

Риет с кетой

Автор Светланушка