Дневник питания и тренировок за 23.12.2014

Сегодня не готовила - питалась по вчерашнему дневнику (продукты же не выбрасывать Подмигиваю

) Немного изменились количества, все-таки "объедки" имеют ограниченное количество. Подмигиваю

Из-за этого недобор белка аж 8%, Но нутриенты не пострадали - 86%. ) Мне очень нравится! А как бешено колотится сердце, когда встаешь на весы и видишь заветные "минусы"! Да и чувствую я себя легче, начала гулять самостоятельно (перестали мучить приступы слабости и головокружения, ходить по ступенькам домой на 5 этаж можно уже без остановок...) Короче, очередной раз спасибо программе и ее участникам. Без всех вас это было бы невозможным. Я ВАС ЛЮБЛЮ!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет куринный Амстор	134	229.1	21.4	15.7	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	44	88.4	3	0.6	17.5
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	478	320.3	24.7	16.3	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	300	2.7	0.3	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустная запекана	144	284.5	11.2	15.7	25.5
моя гречневая каша	200	186	7.6	2	34.4
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	644	473.2	19.1	17.7	59.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	395	185.7	1.6	1.6	38.7
сметана 20% Добрыня	35	72.1	1	7	1.1
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Морковь	123	43.1	1.6	0.1	8.5
Итого	853	303.5	4.5	8.7	48.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Яйцо куриное	105	164.9	13.3	12.1	0.7
сметана 20% Добрыня	15	30.9	0.4	3	0.5
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Брынза Гудвин 0%, Геркулес	20	19.2	4.8	0	0
свекольный салат	110	76.2	1.9	3.1	10.2
Итого	600	366.4	29.2	22.4	11.4
Итого за день	2875	1500.8	78.1	68.8	137.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ТаТьЯно4ка 23.12.2014 21:02

ходить по ступенькам домой на 5 этаж можно уже без остановок..

Умничка! А вот у меня так ещё не получается Печально

Мы белые и пушистые 23.12.2014 21:40

Юлия Смолкина написал:
все-таки "объедки"

"это не объедки, это остатки" (ц) С улыбкой

)

Светлана Ким 23.12.2014 22:01

Юлия, рада, что у Вас сегодня хорошее настроение и со здоровьем есть улучшения. А по-поводу остатков-объедков, так у хороших хозяек всегда так, ничего не пропадает. Только теперь мы здесь научились правильно их доедать! Широкая улыбка