Юлия Виноградова (Смолкина)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Виноградова (Смолкина)

19.12.2014 22:29

Дневник питания и тренировок за 19.12.2014

Сегодня отвратительный день... И в дневнике питания тоже... Недобор по всем статьям... Завтра будет лучше...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из пекинской капусты	235	115.4	3.5	8.7	5.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.6	0.3	9.2
Рулет куринный Амстор	77	131.7	12.3	9	0.3
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	635	296	17.7	18	14.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пюре картофельное с молоком и маслом	200	117.6	3.2	2.2	21.4
Капустная запекана	154	304.3	12	16.8	27.3
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	654	424.6	15.5	19	48.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	138	64.9	0.6	0.6	13.5
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	438	67.6	0.9	0.6	13.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
батончики "Мюсли" (сам/дел)	97	191	5.4	5	31.3
сметана 20% Добрыня	15	30.9	0.4	3	0.5
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	412	224.6	6.2	8	31.8
Итого за день	2739	1047.7	40.4	48.4	110.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Риет с кетой

Автор Светланушка

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Автор Ирина

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%