10.12.2014 17:49

Дневник питания и тренировок за 10.12.2014

Сегодня я так буду есть (остался ужин - он уже готов)!!! Снова 4 зеленых полосы!!! С нутриентами пока не здорово, НО тешу себя мыслями о неполных данных в программе (действительно, ведь не во всех продуктах есть полный состав). Мне нравится. За весь день я лишь пожалела, что у меня не было "горячего"... Ну не было возможности приготовить что-то полезное, а от готовых супчиков-пакетиков решила отказаться... Завтра постараюсь исправиться! Истина в весах, а они мне завтра покажут!!! Жду еще грамм -200 - больше не надо. Я никуда не тороплюсь. Подмигиваю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	64	165.8	4.9	1.9	32.1
Рулет куринный Амстор	166	283.9	26.6	19.4	0.7
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	530	452.3	31.8	21.3	32.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
десерт "флирт" лимонный, Оникс	60	162.6	1.7	6.3	26.4
Итого	360	165.3	2	6.3	26.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
грибы по-корейски Амстор	100	102.3	2.3	4.1	14.2
Отбивные из филе индейки с грибами под майонезом	68	174.8	9	14.6	2.1
Морковь	94	32.9	1.2	0.1	6.5
сметана 20% Добрыня	40	82.4	1.1	8	1.2
Итого	452	543.9	18.1	31.9	45.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	300	2.7	0.3	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0% Добрыня	150	132	27	0	2.7
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Кефир 1% Добрыня	200	70	6	2	7
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	470	327.8	33.8	2.5	38
Итого за день	2112	1492	85.9	62.9	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10.12.2014 17:57

Юлия Смолкина

Юлия Смолкина написал:
Я никуда не тороплюсь.

Золотые слова

. Очень хорошо, что вы сразу ухватили один из главных принципов системы Широкая улыбка

Юлия Виноградова (Смолкина) 10.12.2014 18:06

Limon99, я дважды в прошлом сидела на, так называемой, диете Долиной... Эффект - быстрый результат (-10-12 кг за 3 недели), не долговременный (+ уже через 2 месяца) и полуобморочное состояние начиная со 2-й недели... А результат - я очень сильно поправилась за Великий пост!!!!! 40 дней поста, а я добавила 5 кг и окончательно сорвала пищеварение... Больше так безумно к себе не отношусь! И никому не советую.

Юлия Виноградова (Смолкина) 10.12.2014 18:08

Катерина, всё ОБЯЗАТЕЛЬНО получится. Наберусь опыта (у меня всего 5-й день самоорганизации Подмигиваю

) смогу чем-то помочь, а пока -пожелаю удачи!!!!!!

Юлия Виноградова (Смолкина) 10.12.2014 18:27

V V, с сантиметровой лентой я более-менее дружу, а весы мне подсказывают, что она меня обманывает... С улыбкой