Наталья
04.02.2014 18:17
Дневник питания и тренировок за 04.02.2014
Опять сегодня перебор!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
150
|
79.4 | 4.3 | 3.7 | 7.1 |
| Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая) |
20
|
59.4 | 1.9 | 0.5 | 12 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Какао с молоком |
200
|
205.6 | 5.8 | 5.8 | 34.4 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
30
|
72.9 | 2.5 | 0.3 | 15 |
| масло-сливочное "Сметанин" 82,5% |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 613 | 486.6 | 14.5 | 14.4 | 76.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| комплевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
| картофельное пюре |
120
|
68.6 | 1.3 | 2.6 | 10.1 |
| говядина запеченая |
20
|
52.4 | 5.1 | 3.5 | 0 |
| Диетический салат из свеклы и яблок |
40
|
37.7 | 0.3 | 1.2 | 6.8 |
| Компот из смеси сухофруктов |
200
|
111.2 | 0.6 | 0 | 29 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
30
|
72.9 | 2.5 | 0.3 | 15 |
| Итого | 611 | 458.2 | 17.5 | 13.5 | 69.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное (2-й вариант) |
200
|
215.4 | 6 | 10.6 | 25.4 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Итого | 400 | 331.4 | 7.4 | 12.6 | 47.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| холодец |
200
|
158.8 | 11.4 | 12.2 | 0.8 |
| Маринованная морская капуста |
200
|
25 | 1.8 | 0.4 | 3.8 |
| минтай припущенный |
100
|
90.5 | 19.7 | 1.1 | 0.3 |
| рис с овощами |
90
|
122.5 | 2.7 | 3.9 | 19.2 |
| компот из сухофруктов |
200
|
17.2 | 0.2 | 0 | 4 |
| Биафишенол |
2
|
4.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 792 | 418.6 | 35.8 | 17.6 | 28.1 |
| Итого за день | 2416 | 1694.5 | 75.1 | 58 | 221.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Новые рецепты
