Дневник питания и тренировок за 19.09.2013

Питалась рационально, вкусно. Опять зашкалило углеводы- и это всё он, мёд! Пора с употреблением мёда заканчивать. С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Гречневая кашаМОЯ	96	86.4	2.5	1.3	16
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
салат "Померцы"	234	53.6	2.8	0.5	8.7
Яблоко	189	88.8	0.8	0.8	18.5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого	3075	333.9	12.8	10.3	44.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Слива (садовая)	368	180.3	2.9	1.1	35.3
Итого	369	181.8	3.1	1.2	35.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Макароны из цельносмолотой муки грубого помола с ржаными отрубями	20	54	2.2	0.3	12.4
Куриное филе с имбирём	88	109	22.1	1.8	1.1
Заправка для салата итальянская, без соли, покупная	1	2.9	0	0.3	0.1
салат "Померцы"	268	61.4	3.2	0.5	9.9
Яблоко	122	57.3	0.5	0.5	12
Гренка сладкая	89	233.2	6.6	10.5	27.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	11	21.8	0.7	0.1	4.4
Итого	601	541.1	35.5	14.1	67.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Сушки простые из муки в/с	34	115.3	3.6	0.4	24.2
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	65	215.2	4.1	0.5	48.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	1	1.5	0.2	0.1	0.1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Хек (Припускание)	150	110.6	21.4	2.8	0
Помидор (томат), грунтовый	174	41.8	1.9	0.3	6.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	8	15.8	0.5	0.1	3.2
Итого	341	197.1	24.4	5.4	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	100	110	22	0.6	3.3
Итого за день	4551	1586.9	102.8	31.8	209.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ната 19.09.2013 22:39

ОК!

Svd Svd 21.09.2013 17:45

Добавьте аэробики трескайте на здоровье

Ната 21.09.2013 18:05

Трескать бы рада, но...морда не лопнет?! Лопну от смеха!

Ната 21.09.2013 22:07

Спасибо, Lena Koposova ! Удивительно другое- я очень редко ем мёд. Не люблю. А этот мёд особый. Рассказываю. Возвращаюсь из другого города домой, проезжаю мимо пасек- там их море...Пасечники мирно качают мёд. Ну, на зиму надо же купить обязательно! Еду тихо-тихо, приглядела двух мужичков: конопатые, вихры рыжие, солнечные, хохочут на всю округу! Я, как положено, поздоровалась- Бог в помощь! Приценилась, поржала, кстати, с ними- было над чём. А тот, что постарше, меня и спрашивает- Отчего к нам подъехала, нас выбрала?мы тебя не знаем. Честно ответила- мимо вас не проедешь: солнечные такие, весёлые. А мёд надо из добрых рук брать. Он налил мне 7кг в бутыль, отнёс в багажник со словами- наш мёд самый лучший, тебе на пользу пойдёт! денег не надо- это за добрые слова. Конечно пыталась деньги отдать...и т.д. , а мысль в голове-то крутиться- неужели патока из сахара?! А мёд оказался неимоверно вкусным- не оторвёшься! Настоящий! Я действительно никогда такого мёда не ела. Ой, и как мне стало стыдно за свои мысли- краснею, как вспомню! Одно успокаивает- их никто не слышал. Так что, я ем мёд и всё благодарю и благодарю солнечных пасечников.
С улыбкой

Svetlana 21.09.2013 22:26

Ах, как хорошо-то все получилось! Спасибо, Ната, за рассказ! Вроде бы случайная встреча, а на всю жизнь радостью запомнится! Очень приятная история! Ах!

Ольга 21.09.2013 23:01

Теперь то и поймешь Винни-Пуха!

Svd Svd 21.09.2013 23:23

Ну, тем более, такой мед есть надо. Здоровая еда - это не только нутриенты Я крут

Svd Svd 21.09.2013 23:23

Вон, лучше макароны к черту.

Ната 22.09.2013 00:14

Хи-хи, ну уж нет Svd Svd , макароны необычные- Здоровье называются, с отрубями и из ржаной муки! Такие макароны- находка!!! И заметьте, всего 20г сухого продукта.