Наташа

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа

18.09.2013 05:35

Дневник питания и тренировок за 18.09.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	150	19.5	1.2	0.2	2.6
Свинина, кострец на кости, постное мясо, тушеный	100	195	31	6.9	0
Суп картофельный с мясными фрикадельками	100	57.6	3.3	2.2	6.5
Итого	350	272.1	35.5	9.3	9.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Зефир	58	189.1	0.5	0.1	46.3
Конфеты, ирис	14	54.7	0	0.5	12.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	522	309.3	3.4	4	64.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из печени	150	210.3	17	11	10.8
Итого	150	210.3	17	11	10.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Огурец соленый	150	19.5	1.2	0.2	2.6
Итого	300	90	1.8	0.8	17.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из печени	100	140.2	11.3	7.3	7.2
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	200	175.2	12.6	7.4	14.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Витамины Допель герц	100	0	0	0	0
Итого	2100	0	0	0	0
Итого за день	3622	1089.9	72	35.9	113.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Гороховый суп пюре

Автор Наталья